3 commentaires sur “2 exercices hybrides pour surcharger vos muscles durant la phase excentrique”

1. 

   RICHARD B says:

   Salut Étienne et Charles.
   Je dois vous dire que vous avez été et êtes pour moi une source de motivation à m’entrainer mieux et bien.
   Je suis un gars de 58 ans retraité ( eh oui déjà!) mais en super forme. Je suis un sportif actif dans l’âme. J’ai toujours fait de l’activité physique toute ma vie. Je me suis longtemps entrainé en salle étant plus jeune et depuis quelques années je me suis équipé en bench, poids et Haltères chez moi et je m’entrainais tant bien que mal chez moi et ce dans le but de garder la forme. Je suis un cycliste de longs trajets, skieur alpin, roller au printemps et à l’automne. J’ai fait de la natation aussi dans le passé. Donc cela vous permet d’avoir un peu un profil de moi. Je fais 5’8’’ et je pèse 170 Lb.
   Donc voici mon lien avec vous deux : en février 2011 je m’entrainais dans mon gym chez moi et depuis un certain temps j’avais pris l’habitude d’apporter mon portable et je consultais un site qui me montrait comment faire les exercices (www.musculaction.com) et à quelques reprises sur ce site, il y avait une petite fenêtre intempestive ( pop-up) qui se manifestait et c’était votre site http://www.musculation-prise-de-masse.com/ avec le lien des 10 pires erreurs en musculations. J’ai osé cliquer sur ce lien et j’ai bien fait car ce ‘’clic’’ a changé ma vie en entrainement. Rapidement je me suis inscrit gratuitement et depuis je dévore vos capsules d’information, j’en manque pas une et depuis le 2 avril je suis retourné m’entrainer en salle avec plus de motivation et je mets en application beaucoup de vos conseils et ça marche !
   Maintenant je fais 3 à 5 exercices par groupe musculaire et j’entraine tout mon corps sur 3 séances avec un intervalle de un jour de repos entre chaque séance. Bien entendu chaque séance est précédée d’une période de réchauffement (cardio) et d’étirement et je termine chaque séance par une période de cardio par intervalle et étirement. J’ai augmenté ma charge, le nombre de séries en entrainement en force. Aussi, c’est que maintenant j’ai un plan d’entrainement et une variété dans la méthode d’exécution du mouvement.
   De plus je note mes résultats, mon plan me suit en salle et dans la période de cardio, je note le nombre de minutes, de calories et ma pulsation à la fin. Je termine cela par une pesée sur la balance. Tout ceci est très motivant et révélateur, ainsi je note mes progrès.
   J’ai pris 5 livres rapidement (5 à 6 semaines) et j ai rapidement perdu 5 livres lorsque vous avez parlé du cardio par intervalle. Donc j’ai perdu 5 livres de gras yéééé ! Je me sens plus ‘’fit’’ et mon tonus musculaire s’est amélioré et mon estime de moi aussi.
   Alors Charles et Étienne je vous ai adopté pour tout l’ensemble de ces raisons. Malheureusement je ne suis pas sur les réseaux sociaux. Je fais la promotion de votre site à ma manière au gym où je vais, de bouche à oreille de plus votre nom de site est facile a retenir, donc les gars s’en souviennent. Parfois sur mon MSN, je mets votre lien dans mon espace de présentation comme actuellement, J’ai imprimé votre lien sur des languettes de papier et je les donne au gars au gym parfois et j’en laisse trainé aussi sur les machines.
   C’est ma manière à moi de vous remercier de tous les conseils judicieux que vous donner gratuitement.
   Sincèrement Richard B
   Ce texte est pour la participation a votre concours

   1. 

      Etienne says:

      Salut Richard,

      Super texte!

      Faut le poster sur un site externe cependant. Tu peux te partir un blogue gratuit facilement sur http://www.blogger.com/ ou http://wordpress.com/.

      Vite de même, tu pourrais être dans le top 3, alors ça pourrait valoir la peine (je te garanti rien, mais ton texte est bon).

      Merci!

      Etienne

   2. 

      Etienne says:

      Wow, beau texte, j’ai été ému.

      Bravo.

      EJ