Bientôt disponible: 7 trucs pour les hommes qui veulent perdre leur ventre et avoir un six-pack même s’ils engraissent facilement sans manger beaucoup
7 trucs pour les hommes qui veulent perdre leur ventre et avoir un six-pack même s’ils engraissent facilement sans manger beaucoup
Es-tu un gars qui engraisse facilement, même sans manger beaucoup? Si oui et si tu veux avoir un six-pack quand même, j’ai 7 bons trucs qui devraient t’aider.
Par exemple, savais-tu qu’il y a une nouvelle méthode pour maigrir qui permet de perdre du gras en perdant moins de masse musculaire? Cette méthode s’appelle le jeûne intermittent. Le jeûne intermittent a un autre avantage particulièrement intéressant pour les hommes qui engraissent facilement, comme toi peut-être. Il améliore la sensibilité à l’insuline. On a de bonnes raisons de penser que les hommes qui engraissent facilement ont une mauvaise sensibilité à l’insuline. Ce serait une des raisons pour lesquelles ils engraissent facilement. En améliorant ta sensibilité à l’insuline avec le jeûne intermittent, tu pourrais perdre du poids plus facilement.
Il y a plusieurs façon de faire le jeûne intermittent. Une façon simple, c’est de sauter le déjeuner. Tu peux manger plus au dîner pour compenser, si t’as plus faim. Même si tu manges plus au dîner, juste en sautant le déjeuner comme ça, selon les études scientifiques, tu devrais augmenter ta sensibilité à l’insuline, parce que tu passes plus de temps sans manger. En conséquence, tu pourrais perdre du poids plus facilement.
7 trucs pour les hommes qui veulent perdre leur ventre et avoir un six-pack même s’ils engraissent facilement sans manger beaucoup
Avant de te donner mes autres trucs pour les hommes qui veulent perdre leur ventre et avoir un six-pack même s’ils engraissent facilement sans manger beaucoup, j’ai besoin de ton aide. Je veux savoir quelles questions tu te poses. Tes questions vont m’aider à écrire une série de conseils qui vont t’aider à avoir un six-pack même si tu engraisses facilement. Pose-moi ta question dans un commentaire au bas de la page.
Je vais t’aider à dépasser tes limites. C’est mon objectif en tant qu’entraîneur.
-Etienne
Peut on faire le jeûne intermittent et être en prise de masse en même temps sans perdre sa masse musculaire
Salut Yann,
Pour ton corps, c’est dur de construire du muscle et de brûler du gras en même temps. C’est comme si tu lui demandais de perdre du poids et d’en gagner en même temps. On appelle ça anabolisme vs catabolisme. Si tu t’entraînes depuis plus que 4 semaines, c’est presque impossible. En fait, quand tu perds du gras, normalement, tu perds du muscle aussi. Environ 25% de ton poids perdu serait en muscle, selon certaines estimations.
Avec le jeûne intermittent, tu peux perdre du gras en perdant moins de muscle. Même sans perdre du muscle, chez certaines personnes. J’en ai parlé dans un vidéo. Le voici:
http://www.musculation-prise-de-masse.com/jeuner-pour-cutter-re/
J’ai même fait un plan alimentaire et un programme d’entraînement adapté pour le jeûne intermittent. J’en parle aussi à la fin du vidéo.
Réponds-moi ici si t’as des questions.
À plus,
Etienne Juneau, PhD
Docteur en santé publique
Certain personne disent que en faisant de la musculation au poids du corp ont ne peut pas devenir muscler est ce vrai ? Info ou intox
Salut Yann,
As-tu reçu une notification par e-mail après ma 1re réponse? Et mon e-mail? Je teste le nouveau système.
Pour la musculation avec le poids du corps, regarde le vidéo suivant: http://www.musculation-prise-de-masse.com/la-methode-lafay-est-elle-la-plus-efficace-pour-prendre-du-muscle/.
Un petit test rapide.
Un autre test…
Salut Etienne.Mon nom est Lucian Muntean et j’ai 52 ans, 91kg et 187 cm,puis je suis endomorphe.J’ai commencé P90X pratiquement en 2009 pour un an et demi après que j’ai perdu de 110 kg pour 89 kg avec une certaine forme de muscles. Je suis arrêté l’antrainement a la fin de 2010 jusqu’en janvier 2016 puis j’ai repris jusqu’à aujourd’hui.J’ai maigre de 105 kg à 90 kg puis j’ai essaie a gagner la masse musculaire, mais il s’arrête à un certain niveau qui est pas de ce que je voulais, mais au lieu de cela, j’ai acquis la résistance à l’effort, particulier de cardio. Mon alimentation est faite de fromage legere, blanc d’oeuf, cottage chesse 1 %, légumes, poitrine de dinde, poitrine de poulet, filet de porc , cotllet boeuf,filets de poisson, céréales integrale, skim milk, fruits, . Une chose est clair pour moi.JE NE PENSE PAS EN AGE. Peut-être vous pouvez m’aider avec d’autres techniques plus efficaces pour prise de masse musculaire.Merci
Salut Lucian,
Félicitations d’avoir recommencé à t’entraîner. Et d’avoir perdu du gras. Le programme que tu as fait (P90X) est bon pour maigrir, mais il n’est pas très bon pour gagner de la masse musculaire. C’est normal: pour devenir plus musclé, il faut que tu augmentes ta force. La meilleure façon d’augmenter ta force, c’est de faire de la musculation. Pour voir quels programmes de musculation je recommande pour gagner du muscle le plus vite possible, regarde le vidéo suivant: http://www.musculation-prise-de-masse.com/club-programme-mois-offre-bienvenue-re/.
À plus et bonne chance avec ta prise de masse,
Etienne Juneau, PhD
Docteur en santé publique
Je souhaite avoir le six packs j’ai déjà débuté le jeune intermittent.quel exercice faire même à la maison pour développer rapidement Svp?
Salut Michel,
Je te recommande le programme suivant:
http://www.musculation-prise-de-masse.com/video/defi-abdos.htm
Etienne