Dans le vidéo d’aujourd’hui, on répond à la question de Bel Sarah de Grande-Synthe (1 mètre 61 – 56 kilos). Bel Sarah a 22 ans et a une semaine d’expérience en musculation.

« J’ai un petit ventre et j’aimerais savoir en combien de temps mon ventre redeviendra plat et musclé. Je fais 45 minutes de musculation 3 à 4 fois par semaine. »

Notre réponse:

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Formation gratuite: Plus d’exercice = plus de gras (en bonus: Comment perdre du poids sans t’entraîner)

Dans la formation, tu vas voir:

• Un truc militaire pour perdre 30 livres en 30 jours
• Comment l’effet compensatoire de l’entraînement peut détruire tes efforts de perte de poids
• Pourquoi un gros entraînement peut réduire ta perte de gras

La formation va être donnée par Etienne:

• Mardi à 6:00 PM (mardi minuit en France)
• Jeudi à 8:00 PM (vendredi 2 h en France)
• Samedi à 11:00 AM (samedi 17 h en France)

Pour accéder à la formation, t’as juste à aller sur cette page mardi, jeudi ou samedi, à l’heure où ça commence (aucune inscription nécessaire).

Tu vas aussi recevoir un rappel par courriel 5 minutes avant le début de la formation mardi, jeudi et samedi.

À quelle vitesse est-ce que tu peux maigrir pour être cut ?

On a beaucoup parlé des meilleures techniques pour perdre du poids autant au niveau de l’entraînement que de l’alimentation.

On va donc répondre à la question sous un nouvel angle : la vitesse à laquelle tu peux perdre du poids.

Si tu n’es déjà pas très gros, tu ne perdras pas beaucoup de poids. Une personne qui a beaucoup de poids va perdre du poids rapidement parce qu’elle en a beaucoup à perdre, ce qui ne semble pas ton cas. Certaines personnes peuvent perdre 30 livres en une semaine, mais ces cas restent extrêmes et sont souvent symptomatiques d’obésité.

On entend souvent que de perdre 1 livre par semaine est un bon rythme. On préfère utiliser le pourcentage par rapport au poids corporel. On croit que de perdre 1 % par semaine du poids de départ est un bon rythme pour une perte de poids.

L’utilisation du pourcentage plutôt que d’un nombre absolu permet de prendre en considération le poids de départ. Ça permet aussi d’assurer une perte de poids saine. Tu dois être en mesure de maintenir ta masse musculaire pendant la perte de poids. En respectant le rythme de 1 % par semaine, ça permet d’éviter l’effet yoyo qui accompagne les pertes de poids rapides.

Dans le vidéo réservé aux membres, on donne l’équivalent énergétique consommé par un homme moyen et ce qui doit être coupé pour perdre du poids.