Combien de temps peut durer un cycle de prise de masse, au maximum?
Dans le vidéo d’aujourd’hui, on répond à la question de Carl de Drummondville (5 pieds 11 – 200 livres – 22 % de gras). Carl a 6 ans d’expérience en musculation. Sa question:
«Une prise de masse a t’elle une durée définie ou peut elle être relativement longue?»
Notre réponse:
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21 techniques d’entraînement pour détruire tes muscles et les forcer à grossir
Oui, les hommes les plus musclés et les plus forts au monde prennent des stéroïdes. Mais si c’était juste les stéroïdes qui les rendaient aussi en forme, tout le monde qui en prend serait fort et musclé comme eux. Comme on a tous vu des gars qui prennent des stéroïdes et qui sont loin de ressembler à Arnold, il doit bien y avoir autre chose qui sépare les amateurs des pros.
Un des secrets des pros, c’est qu’ils utilisent des techniques d’entraînement avancées que peu de gens connaissent à l’extérieur des cercles fermés du culturisme et du powerlifting élite. Après beaucoup de recherches, on en a trouvé 21 et on vous en parle dans ce vidéo.
Combien de temps peut durer un cycle de prise de masse, au maximum?
Ça dépend de l’expérience en entraînement de chacun, pour les débutants vous pouvez vous entraîner avec les mêmes entraînements pour une longue période et avoir de bonnes améliorations quand même, ceux qui ont plus d’expérience auront besoin de changer leur routine plus fréquemment pour obtenir des résultats.
Pour les abonnées du Club du programme du mois, on fait des cycles de 3 semaines en hypertrophie et une semaine en force. La semaine en force aide à récupérer des semaines en hypertrophie puisque l’on coupe le nombre de séries. Pour les débutants le maximum d’un cycle de prise de masse est à 12 semaines, mais l’Ida; est de varier sont entraînement avec des intervalles réguliers. Pour prendre de la masse l’important c’est l’apport énergétique, durant les phases de prise de masse il est important de manger plus et beaucoup de protéines, lorsque vous aurez atteint votre niveau maximal de nutrition, vous devez passer en phase perte de gras pour éliminer le gras stocké en trop durant votre phase de prise de masse. Vous devrez alors manger moins tout en maintenant votre dépense d’énergie quotidienne.
Pour ces raisons, à notre avis, un cycle de prise de masse ne devrait jamais dépasser 12 semaines, on vous conseille toutefois de faire des cycles 3 semaines de prise de masse et de une semaine en force durant laquelle vous tentez de maigrir pour maximiser votre shape et devenir musclé et découpé.
bonjour charles et etienne,
je découvre vos vidéos depuis quelques mois avec plaisirs(conseils pertinents, humour…).je serais intéressé pour faire parti du club, suite a l’écoute des témoignages téléphonique, mais je serais rassuré de voir les résultats par photos avant/après de vos client(e)s.
salutations sportives
aurélien (france)
On en a pas pour l’instant.
Tu comprends que laisser un message vocal c’est une chose, mais se montrer en sous-vêtements devant la planète ça en est une autre.
On essaie d’en avoir, mais c’est pas facile…
Etienne
bonjour les gars jai une question jai penser a sa se matin, jexplique . jai 16 ans je pese 238 lbs je suis type mesomorhphe je suis decouper partout mais jai quand meme un peu de gras mais mes muscle sont bien visible mais jai un ventre et jaimerais le perde je prend de la proteine whey + creatine je voudrais commence a prendre des bruleur de graisse mais je ne veu pas metre mon argent dans ninporte quoi le bruleur cout 90$ donc… mais je ne veu pas perde de muscle je veu seulement perde du gras mais si vous me conseiller une seche est ce que je vais perde du muscle merci pour vos bon conseille juste pour expliquer le gras que jai. mes bras mesure 42 cm et muscle visible donc pas bcq de gras merci a bientot
DES GENS SON VRAIMENT NUL A avoir le CULOT DE DIRE
Non, je veux juste vos conseils
Déjà vous faite le site gratuitement les réponses gratuitement et eux ils sont pas encore content au moins répondre faites comme vous voulez non
Ils en ont pas assez il faut que ce soi juste les conseils
Moi qui suis entraîneur j’écoute souvent les vidéos des fois je suis pas à 100% d’accord mais tout les entraîneurs ont leurs expérience et je trouve que vous avez bien raison de rire un peu c’est votre site etc donc faite ce qui vous plais les autres doivent allez ailleurs si ça leur convient pas !
c’est pas faux !