Comment surcharger la phase excentrique pour prendre plus de muscle
Aujourd’hui, on vous présente un vidéo filmé au gym. Dans le vidéo, Etienne vous montre un petit truc pour surcharger la phase excentrique de vos exercices, avec 2 exemples. Le truc, c’est d’utiliser des exercices « hybrides ».
Vous allez voir c’est quoi dans le vidéo:
Concours parlez de nous et gagnez gros
Pour le premier anniversaire de http://www.musculation-prise-de-masse.com/, on aimerait vous offrir la chance de gagner un abonnement de 6 mois au Club du programme du mois (une valeur de 419,70 $) ou encore un de nos produits de votre choix en échange d’un petit service.
On aimerait que vous donniez votre opinion de notre site sur votre site personnel, votre blogue ou encore sur votre Facebook.
Votre texte doit parler de:
- C’est quoi notre site et qu’est-ce qu’on fait
- Ce que ça a donné pour vous de voir nos vidéos et pourquoi vous aimez notre site
- À quelle fréquence est-ce que vous nous écoutez?
- Votre vidéo préféré et pourquoi (si possible avec un résultat concret dans votre entraînement)
Exemple d’un texte pour le concours
Voici un exemple d’un bon texte pour le concours. Attention: ne copiez pas le texte!
Salut!
Il y a 3 mois, j’ai découvert un blogue sur la musculation qui s’appelle http://www.musculation-prise-de-masse.com/. C’est un blogue où deux entraîneurs personnels diplômés en activité physique donnent des trucs pour prendre de la masse musculaire et devenir plus fort.
J’aime beaucoup ce site parce qu’ils m’en apprennent sur la musculation et que je m’entraîne mieux depuis que je les écoute. En fait, dans un de leurs vidéos ils montrent comment perdre sa bedaine sans faire de cardio et depuis que j’ai écouté ce vidéo je fais moins de cardio et j’ai quand même continué à perdre du poids.
Si vous vous intéressez à la musculation je vous le recommande fortement.
À plus,
Arnold Schwarzenegger
C’est un texte fictif, vous l’aviez deviné.
Les prix a gagner
Les 3 meilleurs textes vont gagner, dans l’ordre:
- Premier prix: 6 mois d’abonnement au Club du programme du mois (à 69,95 $ par mois, c’est une valeur de 419,70 $)
- Deuxième et troisième prix: un produit au choix parmi les produits suivants…
- Le système force-volume pour grossir des bras 2011 (400 $)
- Les 101 secrets de musculation pour devenir plus fort et plus musclé (291 $)
- La méthode 4×20 pour avoir un bon cardio et être cut (69,95 $)
- Le défi abdos en 30 jours (195 $)
- Les top 5 collations pour prendre du muscle (49,95 $)
Le concours prend fin ce samedi (le 2 juillet 2011). Après avoir écrit votre texte, laissez-nous un commentaire en bas avec un lien vers votre texte pour participer. On a hâte de lire votre texte!
Surcharger la phase excentrique pour prendre plus de muscle
Le principe est simple: diviser l’exercice en deux, exécuter un exercice sur lequel vous êtes forts durant la phase concentrique et un exercice durant lequel vous êtes moins forts durant la phase excentrique.
Comme on est plus fort durant la phase excentrique que durant la phase concentrique, vous profitez de la différence de force entre les deux exercices pour surcharger la phase excentrique de l’exercice le plus faible.
Bonjours a vous tous j’ai découvert un site qui donne des conseille de musculation et c’est québecois, avec de vrais pro et de judicieux conseils vidéo, en plus ils réponde a nos question que l’on peu leur envoyer par courriel et ainsi recevoir la réponse en vidéos.
Ils ont un auditoire très large partout dans le monde.
ils ont même un gym a Montréal.
Moi je suis de la région de Québec et j’écoute leur capsule vidéos a tous les jours.
J’ai suivie un de leur conseil car je fais de la musculation depuis 5 mois.
Il s’agit de commencer avec la moitié de ton pois en faisans une série de 10 répétitions, tu augmente la charge avec un série de 5 répétitions et tu augmente encore la charge avec une série de 5 autre répétitions puis tu met le pois maximal et tu fais tes 3 séries de 10 répétitions avec ce truc tu réchauffe tes muscles et ainsi tu évite toute blessures pendent l’entrainement pour préparer tes muscles au pois maximal, surtout si comme moi tu commence en musculation et que tu a un surplus de pois a perdre j’ai perdu 10 lbs en 5 moi c’est pas beaucoup mais c’est un débuts et je suis sur qu’avec leur conseil je peu arriver a en perdre plus.
Bref un site sérieux fais par des pros en sans artifice donc simple a utiliser et a consulter et qui aidera toute les personnes qui font de la musculation ou du cardio que je vous recommande sans hésiter alors bravo a Étienne et Charles de http://www.musculation-prise-de-masse.com/
Salut Mathieu,
Merci pour ton texte.
Tu dois le mettre sur un site autre qu’ici pour participer. Ton site à toi ou ton Facebook.
Le but, c’est de faire découvrir le site à d’autres personnes. Les gens qui vont lire ton commentaire ici le connaissent déjà!
Merci,
EJ
Bonjour à vous deux,
Je vous écris pour répondre à votre concours.
En passant, félicitation pour votre bon travail, la majorité des vidéos sont excellents ceux qui ne le sont pas pour moi le sont pour les autres.
http://www.facebook.com/note.php?note_id=184586878263864
Suuuuper!
Merci
Salut les gars, good pour le vidéo Etienne tellement plus facile a comprendre sur vidéo. Merci et bravo pour la bonne job que vous faites les gars et oui plus de vidéo plus de truc ect.. Merci.
Merci!
EJ
Salut les gars,
Voici mon texte pour le concours.
http://www.musculaction.com/forum/excellente-source-d-information-sur-la-musculation-t80990.html
Super!
Merci beaucoup,
EJ
Salut Louis,
Le propriétaire de musculaction (Stephen) m’a écrit (Charles et moi avons déjà écris des articles pour lui).
Il va peut-être effacer les posts (il trouve que c’est du spam).
Si t’as le temps, tu ferais peut-être bien de copier ton texte avant qu’il l’efface sur un autre site ou sur un blogue (tu peux t’en partir un gratuit facilement sur http://www.blogger.com/ ou http://wordpress.com/).
Merci encore,
Etienne
Bonjours a vous j’ai posté le texte sur mon facebook alors voici le liens merci et bonne journée
http://www.facebook.com/note.php?note_id=221392467891808
Merci!
EJ
Bonjours,j’ai mis mon opinion sur mon mur et écrie un article sur mon facebook pour que tout le monde puisses découvrir se magnifique site.
Cool!
Merci!
EJ
Bonjour, très intéressant votre concours. Malheureusement, je ne peux participer car je n’ai ni blogue, ni site ni Facebook. Je me demandais si vous alliez en faire d’autres concours de ce genre sous une autre forme.
Encore bravo pour votre travail et Merci!
Salut Rosalie,
Oui, on aura un autre concours dans le genre plus tard cet été… Mais différent.
Tu peux te partir un blogue gratuit facilement sur http://www.blogger.com/ ou http://wordpress.com/ si tu veux participer à celui-ci.
Merci,
EJ
bonjour a tous je viens de decouvrir un site sur la musculation. c’est un blog que j’ai consulté mais la je ne le regrette pas parce qu’il y a tous dont on a besoin prendre du muscle et devenir plus fort.pour mes amis qui font de la musculation,je vous le recommande n’hesitez pas a aller voir on vous repondra sur toutes vos questions pour que vous puissiez mieux ameliorer vos entrainements
Salut à vous,
Je ne participe pas au concours mais je tiens tout de même à vous faire de la pub 😉 car j’aime bien vos conseils.
Jai publié sur mon Twitter et Facebbok
http://twitter.com/#!/iPhoneTHQ/status/86096930417025024
http://www.facebook.com/iPhoneTHQ/posts/141364905938767
Super!
Merci,
EJ
voici mon lien
http://www.facebook.com/profile.php?id=525794244
Merci!
EJ
Salut,
Voici ici mon texte pour le concours en passant félicitation à vous deux pour le site
http://www.musculaction.com/forum/bon-conseil-de-musculation-t81081.html
Merci Philippe!
Le propriétaire de musculaction (Stephen) m’a écrit (Charles et moi avons déjà écris des articles pour lui).
Il va peut-être effacer les posts (il trouve que c’est du spam).
Si t’as le temps, tu ferais peut-être bien de copier ton texte avant qu’il l’efface sur un autre site ou sur un blogue (tu peux t’en partir un gratuit facilement sur http://www.blogger.com/ ou http://wordpress.com/).
Merci encore,
Etienne
Etienne, Charles, depuis que j’ai connu votre site, j’ai écouté vos conseils et vu vos videos, qui m’ont beaucoup aidé et qui m’ont aidé à maintenir ma motivation.
Je voulais vous remercier, j’ai pour cela parlé de votre blog sur le site musculation.com
Il ne s’agit pas d’un site qui m’appartient, de mon blog ou de mon facebook, mais d’un site sur la musculation bien connu où de nombreuses personnes cherchant conseils se rendent. J’ai donc voulu leur faire partager votre blog afin qu’eux aussi connaissent vos conseils et pour ceux qui sont intéréssés, suivent vos programmes du mois.
Voici le lien où j’en parle : http://www.musculaction.com/forum/post2128182.html#p2128182
J’aime la musculation, mais encore plus le fait de la comprendre. J’ai été de site en site, forum en forum, j’ai vu des videos, lu des articles, des livres, acheté des magazines … Je souhaite a présent apporter tout ce que je connais aux autres et comme vous y êtes pour beaucoup, j’ai voulu faire profiter d’autres personnes de votre site qui aborde tous les aspects de la musculation.
Encore merci, Mendo
Merci Mendo,
Le propriétaire de musculaction (Stephen) m’a écrit (Charles et moi avons déjà écris des articles pour lui).
Il va peut-être effacer les posts (il trouve que c’est du spam).
Si t’as le temps, tu ferais peut-être bien de copier ton texte avant qu’il l’efface sur un autre site ou sur un blogue (tu peux t’en partir un gratuit facilement sur http://www.blogger.com/ ou http://wordpress.com/).
Merci encore,
Etienne
Arf, c’est vraiment dommage que le propriétaire de musculation.com est vu mon message comme du spam, c’etait avant tout pour donner conseil a l’un des visiteur de son site qui recherchait des informations sur la musculation. Il voit peut être ceci comme du spam car nous avons été plusieurs à poster des texte sur son site ? Quoi qu’il en soit, désolé pour les problèmes occasionnés. Malheureusement je n’ai pas la possibilité de créé un blog, mon ordinateur etant un peu défaillant. Je ne manquerai pas de parler de votre site autour de moi afin de vous amener de futurs fidèles, tout comme moi, et je continuerais à faire partager mon experience en musculation à d’autres personnes, en tentant de ne plus « spam » :p
Bonne continuation, Mendo
Ouais, dommage…
Merci pour tout,
EJ
Salut les gars !
Mon texte a été crée :
http://www.facebook.com/note.php?created&¬e_id=2032567308117
Bonne continuation
Merci!
EJ
voici mon texte pour le concours
http://www.musculaction.com/forum/besion-d-information-de-musculation-pertienente-t81128.html
Merci Philippe,
Le propriétaire de musculaction m’a écrit (Charles et moi avons déjà écris des articles pour lui).
Il va peut-être effacer les posts (il trouve que c’est du spam).
Si t’as le temps, tu ferais peut-être bien de copier ton texte avant qu’il l’efface sur un autre site ou sur un blogue (tu peux t’en partir un gratuit facilement sur http://www.blogger.com/ ou http://wordpress.com/).
Merci encore,
Etienne
https://www.facebook.com/home.php#!/note.php?note_id=249853338361565
Merci!
EJ
Bonjour,
J’ai osé mettre un texte !
Le voici sur mon facebook.
https://www.facebook.com/home.php#!/note.php?note_id=249853338361565
Continuer votre passion car c’est vraiment motivant de vous écouter.
EJ
Salut Edith,
Merci beaucoup!
EJ (moi aussi =)
Ceci est mon texte pour le concours. J’espère qu’il sera utile et bravo encore pour votre travail. J’apprécie vraiment ce que vous faites.
Au reovir,
Rosalie
http://www.musculaction.com/forum/le-meilleur-site-de-musculation-t81147.html
Merciii!
EJ
Merci pour l’information pour musculaction.com
je les publier a un autre endroit voici l’adresse.
http://bodybuilder96.blogspot.com/2011/07/conseil-de-musculation-pertinent.html
Super!
Merci,
Etienne
Dommage pour les soi disant problèmes de «Spam», je tâcherais de montrer votre blogue à la communauté Internet du mieux que je peux, vous le méritez par votre contenu et votre accessibilté.
SPortivement.
Louis.
Super!
Merci,
Etienne
Bravo pour votre travail! J’admire énormément.
Voici mon texte sur mon blogue pour le concours.
AU revoir
http://rstamand.wordpress.com/
Merci!
EJ
Salut les gars, je ne suis sur aucun blog, mais j’en parle à tout ceux qui m’entoure au travail ou dans ma vie social. Car je trouve vos commentaire et vos vidéo très intéressant, merci pour vos conseil. Une question me vient pour vous, je ne sais pas si cela a déjà arrivé à d’autre mais quand je fais votre défi abdos(que j’ai commencer il y a 1 semaine) je ne peut continuer pas plus que 4- 5 série max car j’ai de la difficulté à maintenir mes jambes dans les air parce que cela me fait mal dans la cuisse supérieur avant, pour les abdos ca va, que faire ou exercices pour corriger cet inconvénient. merci
Salut Christian,
C’est normal que ça fasse mal dans les cuisses pour certaines personnes. C’est un muscle qui est aussi sollicité par les exercices. Ces muscle va s’améliorer comme les autres et te permettre de faire plus de répétitions pour le défi.
Lâche pas,
Etienne