La fausse bedaine: avez-vous le ventre gonflé, même en étant maigre?
Aujourd’hui, Charles répond à une question de Guillaume. Guillaume a 25 ans et 9 ans d’expérience en musculation. Il a une genre de « bedaine de bière » au niveau des deux abdos du bas seulement. Il a 10 % de gras et tout le monde est maigre dans sa famille, alors selon lui ce n’est pas du gras. Il est fort des abdos et il entraîne ceux du haut, du bas et du côté (obliques). Il se demande pourquoi il a le ventre gonflé.
La réponse de Charles:
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Comment est-ce possible d’avoir un ventre sans avoir de gras sur le ventre?
On sait que pour voir ses abdominaux, il faut diminuer son pourcentage de gras et maigrir de la bedaine. Cependant, même certaines personnes maigres n’ont pas un six pack bien défini. Pourquoi?
- Certaines personnes ont un gonflement au niveau du ventre à cause de leurs intestins. Les intestins se trouvent juste en-dessous des abdominaux et, chez certaines personnes, poussent sur les abdominaux, ce qui peut donner l’aspect d’une petite bedaine de bière. Si c’est votre cas, ça pourrait être causé par une mauvaise digestion ou des intolérances alimentaires. Pour la digestion, assurez-vous de manger vos 8 à 10 fruits et légumes par jour (pour les fibres). Pour les intolérances, les plus communes sont aux produits laitier et aux produits céréaliers (gluten). Essayez d’éliminer tous les produits laitiers ou toutes les céréales (son, avoine, blé, orge, triticale) une semaine. Prenez une photo avant et après et comparez les résultats.
- Les intestins peuvent aussi être gonflés simplement parce que vous mangez beaucoup (spécialement si vous mangez pour prendre de la masse). Si c’est votre cas, vous pouvez manger plus de repas de plus petite taille durant la journée. En divisant votre apport comme ça, votre ventre sera toujours moins plein et moins gonflé.
Si vous avez l’impression d’avoir le ventre gonflé, essayez les méthodes qu’on vous propose plus haut et laissez-nous un commentaire ici en bas pour nous dire si ça a marché.
Merçi, pour votre conseil de bedaine gonglé j’avais justement ça en tête, une bonne explication..
Merci!
EJ
Des exercices de diaphragme peut aussi aider je pense. Ca aide à retenir tous les organes et donc le ventre est plus plat!
Oui, bon point.
Merci,
Etienne
bonjour, cet effet peux provenir d’une faiblesse au niveau du muscle profond du tronc: « le transverse » qui à pour role de maintenir les viscéres, ton grand droit ne joue pas ce role, j’enseigne le « pilates » qui à justement pour but de travail ce type de chaine musculaire, tu as des exercices simples pour palier à ce désagrément
Salut Loup,
Effectivement, ça pourrait contribuer au problème.
Merci pour ton commentaire.
Etienne
Salut,
Moi je fais exactement ce qui mentionne dans le vidéo. Mais j’avais encore ce problème. Mon entraineur,m’avait dit que probablement que j’avais un problème au niveau de mon cortisol. Depuis que je prend un supplement afin de régulariser mon cortisol mon vendtre est devenue beaucoup plus plat.
Salut Michel,
Intéressant.
C’est quoi le supplément et qu’est-ce qu’il y a dedans?
Merci,
Etienne
Je n’aie que que 1 cycle de 1 mois pcq cela est des produits tres dispendieux.Je ne mentionnerais pas la marque mais juste ce qu’il le compasait .Le matin je prenais : 2 comprimés( qui conprenait – •Biotin.4mg•Acetyl-L-Carnitine 500mg
•R-Lipoic 100mg •Benfotiamine 25mg ) et le soir 2x (•Cordyceps Mycelium Extract400 mg
◦contains cordycepic acid and adenosine
•Asian Ginseng Root Extract 200 mg
◦standardized to 8% (16 mg) ginsenosides
•Rhodiola Root Extract 50 mg
◦standardized to 1% (0.5 mg) salidroside
Merci
Salut Michel,
Merci de partager ça avec nous.
Je reconnais certains ingrédients. Aucun n’a d’effet sur le cortisol, à ma connaissance.
Sais-tu lequel aurait fait baissé ton cortisol?
Aussi, l’as-tu fait mesurer avant et après avoir pris le supplément?
Merci,
Etienne
Ma question n’a pas vraiment de lien avec la capsule.
Peut-on prendre de la créatine en même temps de faire du cardio pour perdre du poids?
P.s. : j’aurai besion d’une réponse rapidement, car je compte commencer bientôt ce cycle, merci d’avance.
Salut Yannick,
Oui, absolument.
C’est même une bonne idée: ça devrait contrecarrer la perte de muscle qui vient souvent avec la perte de poids.
Merci,
Etienne
J’ai déjà eu des clients avec ce problème et il était question d’attitude postural. Une personne très svelte et élancée à parfois tendance à se rouler les épaules et a basculer son bassin. Il est vrai parcontre que sans photo, il est difficile de juger.
Salut Vicky,
Bon point.
Merci,
Etienne
Bonjour Charles,
D’abord merci d’avoir pris le temps de répondre à ma question.
L’explication du gonflement de l’intestin fait du sens. Effectivement, je ne mange que 3 repas/jour (+collations), et ce sont de gros repas (surtout le souper).
De plus, j’ai commencé à développer certaines intolérances alimentaires au fil des ans. Cela a commencé avec les oeufs vers l’âge de 16 ans, et il y en a d’autres qui se sont rajoutées depuis (dont certaines que je dois ignorer), donc probablement qu’au niveau des instestins, ça n’aide en rien ce gonflement.
De plus, en tentant de rester le moins vulgaire possible (puisqu’on parle d’intestin et transit), disons simplement que j’ai des crampes instestinales assez fréquentes, et que lorsque je vais aux toilettes, ce n’est pas toujours plaisant non plus, et parfois même, je ne veux pas savoir combien de lbs j’y ai perdu.
Pour répondre à ton autre question, je mange facilement mes 5 à 10 portions de fruits & légumes par jour, même que si je ne mange pas un fruit à la fin de mon repas, je ne me sens pas bien par la suite.
Ceci dit, pour ce qui est des solutions, vu mon train de vie, manger plusieurs petits repas serait assez compliqué, mais je vais quand même voir ce que je peux faire.
Sinon, aurais-tu des médecins / gastro-entérologues à me référer? Je dois t’avouer que je ne suis pas chaud à l’idée du naturopathe, mais là aussi, si tu en as un à me référer, je pourrais du moins l’essayer (J’habite à Mtl).
Merci, et bonne journée.
Salut Guillaume,
Tu ne peux pas prendre rendez-vous avec un gastro-entérologue directement. Tu dois passer par ton médecin de famille. Si tu n’en a pas, va dans une clinique sans rendez-vous. Le médecin sur place devrait te référer.
Entre-temps, tu peux essayer d’éliminer certains aliments de ta diète et voir ce que ça donne une semaine à la fois.
Bonne chance,
Etienne
les fruits contienne beaucoup de sucre,en trop grande quantite le sucre peut provoquer un gonflement du ventre.J’ai lu sa sur wikipedia une source credible.
Merci,
EJ
tu m’as fait decouvrir protein factory.j’en suis tres satisfait,donc j’ai etudié les sucres qu’il propose mais j’ai de la difficulter a me faire une idée.Alors je marque none ,pour remplacer j’ajoute des fruits ,banane,orange,meme du sucre de table dans mon gatorade.je fais pas d’intolerance,je suis en forme,aurait tu un sucre a me proscrire.Autremendit un préféré peut-etre.merci
Salut,
Sucre de table c’est bon.
Tu peux faire une combinaison 50 % sucre de table 50 % maltodextrine. Ça se trouve sur ProteinFactory aussi.
La maltodextrine est un sucre à chaînes moyenne qui se digère plus lentement. En combinant un sucre rapide (sucre de table) avec de la maltodextrine, tu pourrais maintenir ton taux de sucre et tes performances plus longtemps. Certaines études l’indiquent, mais ça reste à confirmer.
EJ
non desolé le sucre contenu dans les fruits (fructose)cause des ballonement et non le gonflement.lol.
Bonjour, j’ai ce problème, mes abdominaux sont quand même découpés mais sont sur un ventre un peu gonflé et je déteste cette vision. J’aimerais bien me faire plusieurs petits repas au lieu de deux gros mais étant étudiant a temps plein la chose se complique vraiment. J’ai aussi une intolérance au lactose qui peut très bien être la source de ce gonflement. Comment arrêter les produits laitiers? ce sont des choses que l’on retrouve partout et que nous avons constamment besoin pour cuisiner. Merci.
Ouais… pas évident!
Bonne chance,
Etienne
J’ai ce problème mais cela est causer par une colite ulcéreuse . Donc dur d’éliminer ce petit ventre . J’aimerais retrouver le ventre que j’avais. Il y a des jours où cela disparait un peu mais en période de crise rien à faire pour le cacher. Donc le cote médical peut aussi jouer sur ce genre de petit ventre.