Quoi faire avec tes suppléments le matin si t’as pas faim pour déjeuner ?
Dans le vidéo d’aujourd’hui, on répond à la question de Francis de Laval (5 pieds 6 – 176 livres – 18 % de gras). Francis a 23 ans et il a 1 an d’expérience en musculation :
« Je travaille de 7 h 30 à 16 h du lundi au vendredi et j’ai pris l’habitude de me lever vers 5 h -5 h 30 am pour aller m’entraîner avant mon emploi (4x/semaine) puisqu’il y a trop de gens au gym en soirée. Un entraînement qui me prend 1 h 15 le matin va me prendre plus de 2 heures en soirée. Voici mon problème, je suis le genre de personne qui n’a pas faim en se levant. Ainsi, au tout début de ma nouvelle routine, j’allais m’entraîner le ventre vide. J’ai rapidement appris que cela était plus que néfaste pour mon corps et que je n’allais pas avoir de résultats. Je suis allé dans une boutique de nutrition et on m’a conseillé de prendre du NO SHOTGUN en me levant (1 cuillère dans l’eau). Bref, je voudrais savoir si ce que je fais actuellement est considéré comme »bon » ou il y aurait une autre avenue »plus recommandée » que je devrais utiliser…
Il est à noter que je prends mon shake de protéine (WHEY ISOLATE de ON) immédiatement après ma séance (2 scoops). »
Notre réponse :
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La formation va être donnée par Etienne:
- Mardi à 6:00 PM (mardi minuit en France)
- Jeudi à 8:00 PM (vendredi 2 h en France)
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Pour accéder à la formation, t’as juste à aller sur cette page mardi, jeudi ou samedi, à l’heure où ça commence (aucune inscription nécessaire).
Tu vas aussi recevoir un rappel par courriel 5 minutes avant le début de la formation mardi, jeudi et samedi.
Quoi faire avec tes suppléments le matin si t’as pas faim pour déjeuner ?
Tout d’abord on tient à te rappeler que de t’entraîner plus de 45 minutes à 1 h, c’est trop. Tes muscles vont être fatigués et tu n’auras pas les résultats escomptés. C’est donc excellent que tu aies décidé de changer ta période d’entraînement pour que ça soit plus efficace.
Une bonne façon de rendre ton entraînement encore plus efficace, c’est de t’acheter un chronomètre pour bien minuter ton temps de repos afin de maximiser tes résultats.
C’est effectivement vrai que tu ne dois pas t’entraîner le ventre vide. On comprend que tu as de la difficulté à manger en te levant.
Un bon truc pour contrer ça, c’est de prendre quelque chose de liquide plutôt que du solide, ça passe beaucoup mieux. Charles te conseille de te faire un shake le matin dans lequel tu peux mettre des fruits et des légumes (épinards et fruits des champs, par exemple). En plus, ça peut t’aider à aller chercher des portions de fruits et légumes que tu dois consommer dans la journée.
Tu dois aussi prendre des protéines avant ton entraînement, puisque ton corps en a besoin. Quand tu te lèves le matin avec une mauvaise haleine, c’est signe que ton corps brûle des protéines, c’est ce qu’on appelle les corps cétoniques). Il faut donc refaire une petite réserve de protéines avant de s’entraîner.
Dans le vidéo pour les membres, on te dit pourquoi ce que le vendeur t’a recommandé n’est pas l’idéal.