Bien qu’un régime de culturisme soit assez précis sur ses besoins, il peut être adapté aux habitudes alimentaires d’un certain nombre de cultures et de cuisines, y compris la nourriture indienne. L’accent d’un régime de culturisme est contrôlé suralimentation d’une variété d’aliments sains et naturels, y compris les fruits, légumes, viandes maigres, céréales et graisses saines, avec un objectif de stimuler la croissance musculaire supplémentaire dans le corps. L’aspect le plus difficile de combiner un bon  régime de culturisme  avec de la nourriture indienne est la satisfaction des besoins en protéines, mais qui peut être accompli avec l’effort.

Comprendre que l’objectif d’un régime de culturisme est de fournir au corps légèrement plus de calories que vous brûlez chaque jour, ce qui facilite la croissance musculaire sans promouvoir une accumulation de graisse non désirés, qui proviennent de suralimentation du corps trop lourdement (ou avec des aliments artificiels ou pauvres en éléments nutritifs). La clé pour le développement musculaire est la consommation de protéines, le bloc de construction le corps utilise pour fabriquer de nouveaux tissus.

Tout en suivant un régime de culturisme, vous devriez essayer de consommer entre 0,8 et 1,0 grammes grammes de protéines par kilo de poids corporel par jour. Par exemple, un homme de 200 livres devrait manger entre 140 grammes et 200 grammes de protéines par jour, idéalement réparti de manière égale à travers les repas. Au-delà de protéines, de calories supplémentaires sont nécessaires à partir des glucides, consommés avant et après l’entraînement pour fournir au corps l’énergie supplémentaire et commencer le processus de construction musculaire.

Glucides de qualité viennent des fruits et légumes (consommés dans la journée) et de grains entiers (consommés avant et après l’entraînement). Les graisses sont également utilisées pour promouvoir une saine réaction hormonale et ajouter des calories supplémentaires dans le régime alimentaire. La meilleure des graisses sont ceux trouvés dans les huiles de cuisson comme l’olive, le poisson, de lin, de noix de coco et d’arachide, avec les graisses qui se produisent dans la nature, comme les graisses à partir de fruits, graines et noix.