Un défi pour brûler vos cuisses (ou rire d'un de vos amis)
Aujourd’hui Charles vous met au défi avec le squat en pyramide pour brûler vos cuisses (ou celles d’un de vos amis, de qui vous allez pouvoir rire le lendemain quand il sera pu capable de marcher).
Gratuit! Un programme d’entraînement avancé pour prendre du muscle rapidement
Comme on a beaucoup de nouveaux amis Facebook et qu’ils nous connaissent pas encore bien, on offre à tout le monde un mois gratuit à notre Club du programme du mois. Le Club du programme du mois, c’est notre service le plus populaire. En devenant membre, tu reçois chaque mois un nouveau programme d’entraînement avancé pour prendre du muscle rapidement. Ce mois-ci, c’est gratuit. Profites-en!
Un défi pour brûler vos cuisses (ou rire d’un de vos amis)
Le but de l’exercice est de soulever le plus pesant possible sur la barre en augmentant de 10 livres à chaque fois que l’on fait 5 répétitions. Une fois que la charge maximale est atteinte et que l’on est incapable de compléter les 5 répétitions, on diminue la charge de 10 livres tout en augmentant de 1 répétition à chaque fois. Les gens plus avancés peuvent commencer le Squat Pyramide avec des 45 livres de chaque coté, 25 livres pour les intermédiaires et la barre seulement pour les débutants
Cet exercice vous permettra de trouver le poids maximal que vous pouvez lever sur 5 répétitions et il brûlera vos cuisses plus que n’importe quel autre exercice classique.
super ! je vais asseiller sa au gym merci pour la video et vous fait du bon travaille
Excelent, Serait-ce à intégrer dans un programme 5X5,en remplacement des squat en 5 X 5, ou c’est trop énergivore ?
Merci et bonne continuité
Salut Jean,
Oui, en remplacement des squats 5×5, c’est pas une mauvaise idée.
Tu pourrais faire une fois l’un, une fois l’autre.
Etienne
Devrion-nous faire 8 à 12 répétitions pour le bas du corp (mollet) car il ma été dit que les résultat était mieux quand l`on travaille jusqu`à sensation de brulure genre 20 à 30 répétitions ??
bonjour
est ce que cette » pyramide » pourrait etre utilisée dans d’autre muscles du corps?
Salut Adnane,
Oui, elle peut être utilisée pour d’autres muscles. Idéalement les gros groupes musculaires.
Bonne chance,
Etienne