Dans le vidéo d’aujourd’hui, on se rend au gym et on te parle des tests physiques du Canadien de Montréal. On t’explique les tests cardiovasculaires. On va te dire comment avoir un aussi bon cardio qu’eux et comment le tester.

Notre test:

Si tu étais membre, à la place de ce message, tu verrais ici du contenu spécial réservé aux membres.

• Je suis membre et j'ai un mot de passe
• Je veux m'abonner pour obtenir un mot de passe

Si tu fais cette erreur-là, tu prendras jamais de masse

Si tu fais de la musculation depuis au moins trois mois et que tu prenais du muscle facilement au début, mais que c’est plus difficile pour toi de continuer à prendre de la masse maintenant et que t’aimerais recommencer à prendre du muscle rapidement, lis bien cet article, parce que je vais t’expliquer comment. Clique ici pour lire l’article.

Formation gratuite: 5 conseils pour te monter un bon plan alimentaire pour prendre de la masse ou pour cutter

Dans la formation, tu vas voir:

• La clé numéro 1 d’un plan alimentaire qui fait prendre de la masse
• Un truc simple pour manger plus et grossir plus vite
• Comment rajouté tes aliments préférés dans ton plan alimentaire

La formation va être donnée par Charles:

• Mardi à 6:00 PM (mardi minuit en France)
• Jeudi à 8:00 PM (vendredi 2 h en France)
• Samedi à 11:00 AM (samedi 17 h en France)

Pour accéder à la formation, t’as juste à aller sur cette page mardi, jeudi ou samedi, à l’heure où ça commence (aucune inscription nécessaire).

Tu vas aussi recevoir un rappel par courriel 5 minutes avant le début de la formation mardi, jeudi et samedi.

Un test cardio pour te comparer aux joueurs des Canadiens de Montréal

Le test dont on te parle aujourd’hui est le 10-10. C’est un test qui se performe sur le tapis roulant. Le tapis roule à 10 miles (16 km/heure) à l’heure à 10% de pente. L’objectif du test est de courir le plus longtemps possible à cette vitesse et inclinaison. Les résultats varient de 40 secondes à 3 minutes (dans le cas d’athlètes professionnels).

C’est le test utilisé par le Canadiens de Montréal lors du camp d’entraînement. Ce test réussi à cibler davantage ce qui ressemble à une performance au hockey. Au hockey, le joueur n’est pas sur la glace 20 minutes d’affilée. Il doit fournir un effort intense pendant 1 minute et ensuite il aura 2 minutes de repos et ainsi de suite. Ce test, réussi vraiment à cibler l’effort qui est nécessaire quand tu joues au hockey.

Les joueurs du Canadien font le test 8 fois au total. Ils ont deux minutes de pause entre chaque course. Ils cumulent le nombre de secondes au total.

Si tu n’es pas en forme, on te déconseille fortement ce test. C’est un test difficile qui demande un minimum de forme physique pour être réussi.

Dans le vidéo pour les membres, on te donne les résultats du test quand il a été fait au camp d’entraînement des Canadiens de Montréal et les barèmes pour que tu puisses te comparer.