Bonjour!

Cette semaine, petite mise à jour avant de vous présenter le vidéo…

On a reçu 15 questions depuis la semaine dernière! On va donc répondre à deux questions de musculation et mettre le blogue à jour deux fois par semaine. On réfléchit aussi à une manière de vous garantir une réponse à votre question… Plus d’info là-dessus sous peu.

Aujourd’hui, on répond à une question de Francis. Francis nous demande comment prévenir les blessures en musculation. Il veut aussi savoir si les étirements peuvent l’aider à prévenir les blessures.

Charles et moi lui proposons 6 conseils pour prévenir les blessures en musculation dans le vidéo:

Les conseils de Charles:

1. Entraîner autant les muscles agonistes (ex.: pectoraux) que les muscles antagonistes (ex.: haut du dos). Ceci permet de garder un équilibre musculaire.
2. Exécuter les exercices avec un tempo lent et contrôlé.
3. Faire évaluer sa technique par un entraîneur ou un adepte de musculation expérimenté.

Les conseils d’Étienne:

1. Pas perdre son temps avec les étirements (les étirements ne préviennent pas les blessures).
2. Prendre une semaine de congé à toutes les 6 semaines (pour prévenir le surentraînement).
3. Se garder une répétition en banque à la fin de toutes les séries (ça évite les blessures causées par trop de fatigue et ça n’empêche pas de devenir plus fort ou plus musclé).

Vous pouvez nous poser votre questions de musculation. Cependant, comme on reçoit beaucoup de questions ces jours-ci, on ne peut pas vous garantir une réponse. Désolé!

Vous aurez plus de chance d’obtenir une réponse si vous nous laissez votre question dans un commentaire ci-dessous.

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