Dans le vidéo d’aujourd’hui, on répond à la question de Damien de Lyon (5 pieds 4 – 147 livres). Damien a 3 ans d’expérience en musculation:

«En lisant les étiquettes des aliments, généralement présentées sur 100 grammes, à partir de quelle quantité de lipides doit-on éviter de les manger ou même d’acheter un aliment sachant que l’objectif est d’avoir une ligne cut?»

Notre réponse:

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La méthode 4 x 20 pour avoir un bon cardio et être cut est une méthode d’entraînement spéciale pour perdre du gras rapidement. Elle est en vente à 50 % de rabais cette semaine et la vente finit aujourd’hui. On a un vidéo qui explique ça ici.

À partir de combien de grammes de gras est-ce tu devrais éviter de manger un aliment?

La quantité de lipides (gras) n’a pas d’importance quand tu achètes un aliment.

Dans ton alimentation tu dois avoir de bons gras parce que ça va permettre de couper ta sensation de faim. Tu dois couper les gras juste si tu en manges beaucoup.

C’est bon de savoir qu’il existe plusieurs types de gras:

• les gras saturés
• les gras mono-insaturé
• les gras polyinsaturés (oméga-3 et oméga-6)

Les gras que tu veux éviter sont les gras saturés. Ils proviennent de sources animales (lait, fromage, viande). Tu dois aussi éviter les aliments industriels du style plats préparés parce qu’ils contiennent trop de gras saturés et trop de sel.

Pour perdre du poids et devenir cut, l’essentiel c’est de manger moins de calories que tu dépenses. Si tu veux perdre une livre de gras par semaine, tu peux réussir en coupant 500 calories par jour. Si c’est pas déjà fait, on te conseille de prendre un plan alimentaire et de regarder les portions de ton plan.

Finalement, la quantité de lipides sur l’étiquette n’a pas vraiment d’importance. Si tu veux devenir cut, tu dois :

• manger assez de protéines et du bon gras
• éviter les gras saturés
• manger moins de calories que ce que tu dépenses