On est en congé pour le temps des fêtes!

En attendant qu’on revienne, on t’a préparé un récapitulatif de nos meilleurs vidéos pour l’année 2011. C’est les vidéos qui ont été les plus vus, commentés ou achetés en 2011. Dans certains cas, c’est aussi juste nos vidéos préférés.

Les voici:

5 vidéos pour t’aider à découper tes abdominaux et à avoir un six pack

Les abdominaux, c’est le groupe musculaire à propos duquel on reçoit le plus de questions… après les bras. Qui ne voudrait pas d’un six pack bien défini? Jette un coup d’oeil aux capsules suivantes pour y arriver:

• Un exercice pour vos abdominaux du bas
• 3 raisons de pas faire de redressements assis
• Un bon exercice pour vos abdos avec le ballon suisse
• Est-ce qu’avoir tes abdos t’empêche d’être musclé?
• Est-ce qu’on peut travailler tous les abdominaux en même temps?

4 vidéos pour faire grossir tes biceps

Voici nos 4 meilleurs vidéos sur les biceps pour l’année 2011:

• Prouvé scientifiquement: le meilleur exercice pour tes biceps
• Un biceps curl modifié pour développer vos biceps et vos avant-bras davantage
• Augmentez votre force aux biceps avec la technique des répétitions partielles
• 2 points techniques avancés quand vous entraînez vos biceps pour les développer plus

6 conseils pour prendre de la masse avec Alexandre Paré, maître-instructeur ayant formé plus de 7000 entraîneurs

Alexandre Paré a été notre invité fin 2011. On a filmé trois entrevues avec lui, qui sont disponibles en DVD. Il a aussi répondu à 6 de vos questions.

• Comment prendre du muscle, perdre du gras et devenir cut avec Alexandre Paré, entraîneur-vedette à la télé et maître-instructeur ayant formé plus de 7000 entraîneurs
• Entrevue avec Alexandre Paré, maître-instructeur ayant formé 7000 entraîneurs
• Comment s’entraîner pour perdre du gras
• Comment avoir des gros bras
• Devrais-tu manger six repas par jour pour stimuler ton métabolisme?
• Comment briser ses plateaux pour continuer à prendre de la masse musculaire
• Comment manger plus pour prendre du muscle sans engraisser

5 vidéos pour t’aider à perdre du poids, à maigrir et à être cut

Selon notre dernier sondage, 48 % de nos auditeurs se trouvent un petit peu gras et aimeraient maigrir pour être plus cut. Si t’es du nombre, manque pas les vidéos suivants:

• Doit-on couper le riz les pâtes et le pain pour être cut?
• Pour perdre du gras: musculation et cardio ou circuits?
• La fausse bedaine: avez-vous le ventre gonflé, même en étant maigre?
• Comment perdre sa bedaine sans faire de cardio
• Comment maigrir sans perdre du muscle

4 conseils et programmes pour avoir des triceps plus gros

Et les 4 chroniques gagnantes sont:

• Un truc pour faire grossir tes triceps avec plus de tension
• Une corde spéciale pour entraîner vos triceps plus fort
• Des bras plus gros en 3 semaines
• Un p’tit truc pour développer vos bras plus vite

7 vidéos sur la prise de masse qui entraîent dans aucune des catégories

• 3 combinaisons de séries et de répétitions qui marchent pour gagner du muscle et de la force
• Un avantage des machines quand on veut prendre du muscle
• Comment devenir aussi fort que musclé
• Les côtés négatifs et positifs des stéroïdes
• Un exercice super difficile pour vous mettre au défi
• Êtes-vous vraiment musclé? Calculez votre potentiel musculaire maximal pour le savoir
• 3 bons exercices pour développer vos trapèzes et avoir le cou d’un taureau