Dans le vidéo d’aujourd’hui, on te montre un exercice pour le bas des abdominaux avec le TRX. Si tu veux des abdominaux forts, c’est un exercice parfait pour ça.

Notre exercice:

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3 qualités d’un bon programme d’entraînement des bras

Dans ce vidéo, on te montre les 3 qualités que tu devrais rechercher dans ton programme si tu veux bien entraîner tes bras pour les faire grossir au maximum. C’est dans les vidéo 3 qualités d’un bon programme d’entraînement des bras.

Formation gratuite: Les meilleurs exercices pour faire grossir tes biceps

Dans la formation, tu vas voir:

• L’anatomie des 3 muscles qu’il faut que t’entraînes pour avoir des gros bras
• Les fonctions des 3 muscles
• Le meilleur exercice pour chaque muscle pour développer tes biceps au maximum

La formation va être donnée par Charles:

• Mardi à 6:00 PM (mardi minuit en France)
• Jeudi à 8:00 PM (vendredi 2 h en France)
• Samedi à 11:00 AM (samedi 17 h en France)

Pour accéder à la formation, t’as juste à aller sur cette page mardi, jeudi ou samedi, à l’heure où ça commence (aucune inscription nécessaire).

Tu vas aussi recevoir un rappel par courriel 5 minutes avant le début de la formation mardi, jeudi et samedi.

Un exercice difficile pour les abdominaux avec le TRX

L’exercice qu’on te montre aujourd’hui se fait avec le TRX. La plupart des gyms possèdent un TRX. Si ton gym n’en a pas, c’est possible de s’en procurer dans les magasins de sport.

Le TRX sert à faire des exercices avec le poids du corps. Ça n’est pas une méthode d’entraînement qui va te faire prendre de la masse de façon optimale, toutefois, il peut être utile pour plusieurs exercices, dont les exercices pour les abdominaux qu’on te montre aujourd’hui.

Pour faire l’exercice, tu dois l’accrocher en hauteur. Tu peux l’accrocher sur les barres à pull-ups qui se trouvent normalement en haut du rack à squat. Les poignées doivent être à environ 20-25 centimètres du sol.

Pour débuter l’exercice, tu te mets à plat ventre au sol et tu mets chacun de tes pieds dans les poignées. Tu te mets en position de planche sur les coudes. L’objectif c’est de reculer le tronc le plus loin possible sans bouger les coudes. Quand tu sens que tes abdominaux flanchent et que tu forces du bas du dos, tu reviens à la position de départ.

Tu peux faire 2 à 3 séries de 10 répétitions. C’est garanti que tu vas être raqué des abdominaux si tu fais cet exercice.

Dans le vidéo réservé aux membres, on te montre un deuxième exercice pour travailler les abdominaux avec le TRX.