Dans le vidéo d’aujourd’hui, Étienne s’est rendu au gym pour comparer différents types de straps. Les courroies permettent d’améliorer la force de préhension. Il a testé quel type de straps lui permettait de faire plus de répétitions.

Notre test:

Si tu étais membre, à la place de ce message, tu verrais ici du contenu spécial réservé aux membres.

• Je suis membre et j'ai un mot de passe
• Je veux m'abonner pour obtenir un mot de passe

Comment développer vos abdominaux en 30 jours puis les garder pour la vie

Attention: si vous avez du gras à perdre au niveau du ventre, entraîner vos abdominaux ne vous donnera pas de six pack. Vous devez aussi perdre votre ventre pour que vos abdos soient visibles.

Par contre, si vous êtes déjà pas mal en shape, vous pouvez développer vos abdominaux en 30 jours avec un bon programme d’entraînement. C’est vrai: les abdominaux ne sont pas comme les autres muscles et vous n’avez pas à les entraîner de la même façon aussi longtemps pour développer votre six pack. Plus d’information

Formation gratuite: 5 erreurs qui font que t’as pas d’abdos

Dans la formation, tu vas voir :

• Les 5 exercices de base pour te construire des abdos dur comme du roc
• Le truc no.1 pour travailler ses abdos que 99% des entraîneurs ne connaissent même pas
• Quand entraîner tes abdos dans la semaine pour avoir des résultats optimaux

La formation va être donnée par Charles:

• Mardi à 6:00 PM (mardi minuit en France)
• Jeudi à 8:00 PM (vendredi 2 h en France)
• Samedi à 11:00 AM (samedi 17 h en France)

Pour accéder à la formation, t’as juste à aller sur cette page mardi, jeudi ou samedi, à l’heure où ça commence (aucune inscription nécessaire).

Tu vas aussi recevoir un rappel par courriel 5 minutes avant le début de la formation mardi, jeudi et samedi.

Le meilleur outil pour t’aider à faire plus de répétitions et devenir plus fort plus vite

En septembre dernier on a parlé de différents types de straps que tu peux utiliser au gym. Aujourd’hui, on en met deux à l’épreuve.

Dans le cadre de ce test, Étienne va faire un maximum de répétitions au shrug. Le shrug a été choisi comme exercice parce que c’est un exercice qui épuise rapidement les mains. Le manque de force de préhension va souvent t’empêcher de faire des répétitions supplémentaires alors que tes muscles ne sont pas encore fatigués.

Comment va-t-on procéder? Étienne va faire une série de répétitions maximales sur le shrug sans les courroies. Ensuite, il va prendre 6 minutes de repos et faire une série de répétitions maximales avec les courroies. Le repos de 6 minutes permettra à Étienne d’avoir une récupération musculaire et nerveuse complète.

Résultat: 18 répétitions sans les straps

La première sorte de straps qu’Étienne va tester sont les plus communes, en coton que tu dois enrouler autour de la barre.

Résultat : 25 répétitions avec les courroies

Dans ce cas-ci, la fatigue musculaire a empêché Étienne de continuer à faire des répétitions alors que ses mains n’étaient pas du tout fatiguées.

Dans le vidéo pour les membres, on teste un autre type de straps, on dévoile les résultats du test et on te dit quelle sorte de straps tu dois utiliser pour faire plus de répétitions.