Mémoire musculaire: est-ce qu'on reprend vite le muscle perdu?
Salut les gars,
Aujourd’hui on répond à Max-Olivier, un de nos membres. Max-Olivier est âgé de 31 ans et il fait de la musculation depuis 9 mois. Celui-ci vient tout juste de finir une phase de prise de masse. Il avait gagné 20 livres de muscle et de gras puis est tombé malade ayant attrapé le rhume. Pendant qu’il était malade, Max-Olivier n’avait plus d’appétit et il a arrêté de manger pendant une semaine. Aujourd’hui, il a perdu 12 livres en conséquence à cette mauvaise période.
Bonjour Maridat,
En général, pour la musculation, on recommande d’entraîner tout le corps 3 fois par semaine pour les débutants.
Les autres sports (comme la boxe ou le handball) seront moins efficaces pour construire du muscle.
Est-ce que cela va prendre du temps? Il y a plusieurs facteurs qui entrent en ligne de compte. Je vais les examiner avec vous avec plaisir si vous essayez un de nos programmes. Ils sont d’ailleurs conçus pour vous faire gagner du muscle le plus rapidement possible. Vous pouvez vous inscrire ici: http://www.musculation-prise-de-masse.com/club-programme-mois-re/.
Écrivez-moi un mail tout de suite après et nous allons poursuivre la discussion.
Merci et à tout de suite,
Etienne Juneau, PhD
Docteur en santé publique
Demain, il recommence à faire ses exercices. Il nous dit savoir que les muscles ont une mémoire mais ne sait pas à quel point cela est vrai. Il nous demande donc: « Est-ce que je vais reprendre mes muscles rapidement ? »
Notre réponse:
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Mémoire musculaire, maladie et entraînement: comment gérer la situation ?
1- Premièrement, il est important de comprendre que Max-Olivier a pris la bonne décision en arrêtant de s’entraîner pendant son rhume. Parfois on veut être courageux, mais cela n’aide en rien la situation compte tenu du fait que votre corps a besoin de toute son énergie pour combattre le virus. Vous voulez guérir au plus vite.
2- Pas de panique ! On perd souvent jusqu’à 10 livres l’hiver lorsqu’on est malade cependant, ce poids est en grande partie de l’eau que vous retrouverez rapidement lors de votre retour à la santé.
3- Lorsque vous arrêtez l’entraînement pour un bon moment, il est important de savoir ceci: Plus cela fait longtemps que vous vous entraînez, moins vous allez perdre du muscle rapidement. C’est la même chose à l’inverse. Si vous venez tout juste de commencer à vous entraîner, lors d’un arrêt, vous perdrez vos muscles rapidement.
4- Le concept de mémoire musculaire est assez complexe à expliquer. En fait, on ne croit pas que votre corps vous fera prendre du muscle plus rapidement tout simplement parce que vous l’avez habitué à construire du muscle dans les dernières années.
Cependant, les gens avec de l’expérience en musculation pourraient être avantagés, car ceux-ci savent mieux s’entraîner que les novices. De plus, leur système nerveux pourrait retrouver sa capacité à solliciter les muscles plus rapidement et ainsi vous permettre de soulever plus lourd et causer plus de dommage.
Vous avez jusqu’à mercredi pour profiter d’un rabais de près de 50 % sur notre nouveau service qui vise à vous faire prendre du muscle visiblement chaque mois.
À bientôt!
Bonjour les gars,
C’est juste pour vous dire que je me souviens avoir lu un magasine dans lequel il était question de la mémoire musculaire. Des chercheurs avaient fait une étude et ils ont pris une fibre musculaire au début et l’ont analysé. Ils ont observé la grosseur de la fibre et le nombre de globules a l’intérieur de celle-ci. Par la suite, ils avaient entrainée la même personne durant un mois et l’avait fait arrêter de s’entrainer durant un autre mois. Ils ont observé que durant l’entrainement, la fibre avait grossi et le nombre de globules aussi, mais que après, c’était seulement la grosseur de la fibre qui avait diminué et pas le nombre de globules. Donc selon moi, il y aurait aussi une certaine mémoire musculaire.
À part sa, thumbs up pour votre site c’est le meilleur que j’ai vu pour l’instant.
Salut Étienne,
Bon point! Je pense que tu confonds globules et noyaux, mais le principe est bon.
En effet, avec la musculation, le nombre de noyaux par fibre musculaire augmente. Même lorsque l’entraînement cesse, je doute que les noyaux additionnels disparaissent. Et lorsqu’on recommence, comme chaque fibre a plus de noyaux, elles grossissent plus vite.
Bingo!
EJ
Allo je me demandais pk j’avais pas recu encore les 101 secrets de musculation que vous nous avez promis.
Personne ne l’a reçu encore. C’est en production.
Ça s’en vient =)
EJ
Salut les gars super video mais j’ai remarqué que vous ne parlez plus du cadeau de noel , j’aimerais avoir des nouvelles car je suis impatient de le découvrir.
Merci, Jason
Ça s’en vient =)
EJ
J’ai peut-être pas perdu tant que ça.
Pour la première scéance après que je sois tomber malade:
J’ai perdu mon endurance! Lorsque je fais une pompe, je tremble des bras! Mes performances sont vraiment moins bonnes! C’est loin d’être motivant.
Pourtant, je dois avoir un système nerveux en meilleurs état…
Jai hate d’avoir les même performance qu’avant!
Qu’est ce que vous en pensez?
Salut!
Un mois, c’est un long congé. Tes performances vont en souffrir; c’est normal. Tu devrais être revenu au niveau d’avant ta maladie après deux semaine. Si tu t’entraînes bien, comme tu es reposé, tu devrais le dépasser après 4-5 semaines.
Lâche pas!
EJ
Mais est-ce que les performences sont facile à ratrapper??
Salut Will,
Bonne question.
En général, les performance se perdent avant la masse musculaire et se reprennent plus lentement. Du plus vite perdu au plus lent perdu: vitesse, puissance, endurance, force, hypertrophie.
EJ
ok merci. Mais pourtant j’ai un ami qui avait arreter de s’entraîner pendant 1-2mois et il avait casiment pas perdu ses performences et ce qu’il avait perdu, il les avait reprises après 2 semaines. Comment ce fait-il?
Mathieu de trois-rivière.Juste vous dire que vous faite du bon travaille sa m’aide vraiment beaucoup.Dommage que je reste loin de Montréal.Continuer comme ca!
Will, tu ne donne pas assez d’informations. Il y a un paquet de facteur que Étienne doit savoir pour répondre à cette question.
Étienne a répondu environs 4 à 5 semaines. C’est juste une moyenne.
Bonjoour Je voulais juste savoir si C’est vrai que sentrainé avant 18 ans Peux nuire a la crossance
Merci de la réponse a lavance ^^
ps J’adore Votre site^^ sa maide Beaucoup dans mon entrainement
Salut!
Nop, pas vrai dutout.
EJ
Salut les gars!
Je m’appel Antoine, j’ai 20 ans et j’ai quelques années d’expérience en musculation.
Je suis parti en voyage 6 mois durant la dernière année. Un voyage durant lequel j’ai perdu 30 lbs, donc je comprends ce que Étienne peut vivre!
Maintenant que j’ai repris mon poids normal, je me suis remis à la musculation de façon sérieuse. Normalement je prends 5 lbs par mois d’entrainement dans les débuts, mais on m’a dit que je pourrais maximiser mes gains de masse en prenant de la créatine ou des suppléments.
Ma question: quels produits me recommandez-vous en particulier?
Salut Antoine,
Créatine et protéines. Plus d’info ici:
http://www.musculation-prise-de-masse.com/2-supplements-qui-font-prendre-de-la-masse/
D’autres vidéos là-dessus ici:
http://www.musculation-prise-de-masse.com/category/supplements/
EJ
Bonjour,
J’ai perdu bcp de masse musculaire (4kilos) a cause d’une sèche (j’ai arrêté le sport pendant un temps et je ne voulais pas prendre le risque de grossir, mais j’ai seulement perdu du muscle). Je ne sais pas comment faire pour les récupérer. A quel rythme faire du sport ? Est ce que reprendre un sport (boxe thai, handball) suffit ou dois me mettre a la muscu et surtout est ce que cela va prendre du temps ?
Merci
Bonjour Maridat,
En général, pour la musculation, on recommande d’entraîner tout le corps 3 fois par semaine pour les débutants.
Les autres sports (comme la boxe ou le handball) seront moins efficaces pour construire du muscle.
Est-ce que cela va prendre du temps? Il y a plusieurs facteurs qui entrent en ligne de compte. Je vais les examiner avec vous avec plaisir si vous essayez un de nos programmes. Ils sont d’ailleurs conçus pour vous faire gagner du muscle le plus rapidement possible. Vous pouvez vous inscrire ici: http://www.musculation-prise-de-masse.com/club-programme-mois-re/.
Écrivez-moi un mail tout de suite après et nous allons poursuivre la discussion.
Merci et à tout de suite,
Etienne Juneau, PhD
Docteur en santé publique
Bonjour,
Suite à un e fracture du tibia et du péroné ayant entrainé une ostéosynthèse à ma jambe droite, je me retrouve pratiquement deux ans après avec une différence assez perceptible de taille entre mes deux jambes. J’ai perdu énormément en masse à la jambe droite qui est restée immobilisée plus de 6 mois.
Cela fait bien 5 mois que j’ai repris le sport et notamment la muscu, mais n’ayant pas récupéré toute ma mobilité dans la cheville droite, je me demandais si cela pouvais ralentir ma prise de masse. J’étais très sportive avant mon accident et j’avoue être très frustrée par mon manque de résultat.
Avez vous des conseils à m’apporter quant aux exercices et aux méthodes que je devrais employer afin que ma jambe grossisse et surtout de retrouver mes muscles d’autrefois?
Merci d’avance!
Bonjour Alysson,
Effectivement, votre perte de mobilité dans votre cheville droite peut nuire à votre prise de masse. Cependant, en temps normal, deux ans après votre facture, vous devriez pouvoir rattraper la différence avec votre autre jambe.
Je vais devoir vous poser quelques questions pour bien comprendre votre situation avant de vous faire des recommandations précises. Je peux vous offrir ce service gratuitement si vous vous abonnez pour recevoir nos programmes (http://www.musculation-prise-de-masse.com/club-programme-mois-re/) ou encore vous facturer mon taux horaire normal (100 EUR / heure; SVP m’écrire à l’adresse etienne@musculation-prise-de-masse.com pour cette option).
Je vous souhaite prompt rétablissement,
Etienne Juneau, PhD
Docteur en santé publique