Si vous êtes intéressé à travailler votre physique pour obtenir ce souhaitable v-cône forme d’un bodybuilder, vous aurez besoin de cibler quelques groupes musculaires spécifiques pour y parvenir. Intégrer certains exercices dans votre routine va rendre votre entraînement plus efficace et vous permettra de vous rapprocher de votre objectif d’avoir un plus large dos et des épaules — et un tonique, tour de taille étroite.

Suivez un régime de renforcement musculaire. Mangez des aliments qui sont riches en protéines, glucides, mais de limiter et de graisses. Pensez à ajouter des protéines secouées à votre alimentation si vous trouvez qu’il est difficile de consommer suffisamment de protéines maigres tout au long de votre journée.

Incorporez une partie supérieure du corps qui cible les deltoïdes (épaules). Côté répétitions haltères latérales sont un bon exercice pour construire les deltoïdes. Tenez un haltère dans chaque main, paumes vers vos côtés, et soulevez lentement vos bras loin de vos côtés jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au plancher.

Travaillez le haut du dos. Ajouter à la largeur du dos et accroître la force du haut du corps grâce à des pull-ups. Variez votre grip pour les meilleurs résultats globaux. Si vous n’avez pas accès à une machine de pull-up-bar, une salle de gym qui vous permettent de faire des exercices du câble déroulant  est un substitut efficace et nécessaire.