Alexandre Paré te donne ses trucs pour t’aider à développer ta masse musculaire, à perdre du gras, à être cut et à faire ressortir tes muscles

On a filmé trois entrevues avec Alexandre Paré, qu’on a mises sur 3 DVD. Chaque DVD couvre un sujet différent: la prise de masse musculaire, la perte de gras (pour être cut) et des trucs avancés pour continuer à prendre du muscle et à découper après 10 ans de musculation. En plus, chaque DVD vient avec un CD en format MP3, que tu peux écouter sur ton iPod et amener avec toi au gym. Je t’expliquer tout de suite ce qu’il y a dans chaque DVD et CD.

DVD 1 – Comment devenir musclé Dans ce DVD de 23:46, Alexandre Paré t’explique étape par étape comment t’entraîner et quoi manger pour prendre un maximum de muscle. Ajouter au panier (395 $)

Dans ce DVD, tu vas découvrir:

• 2 raccourcis pour prendre du muscle – et quand et comment les prendre – 10 :16
• Les meilleurs exercices – lesquels tu dois choisir, pourquoi et sur lesquels te spécialiser – 4:39
• Un outil d’entraînement super important, mais que peu de gens utilisent – 2:38
• 2 indices qui te disent que c’est le temps de changer ton programme si tu veux continuer à prendre de la masse le plus vite possible – 6:38
• Comment varier tes exercices tout en les gardant assez semblables pour que ton corps les reconnaisse et qu’il continue à construire de la masse musculaire – 8:10
• Combien de repos prendre entre tes séries quand tu t’entraînes en prise de masse – 21:28
• Combien de répétitions par séries tu devrais faire pour maximiser ta prise de masse – en fonction de ton niveau d’expérience en musculation – 18:57
• Quelle quantité de protéines tu devrais manger chaque jour selon Alex – et combien en manger immédiatement après tes entraînements – 13:45
• Ce que tu dois développer et maîtriser avant que tu puisses prendre un maximum de muscle – 5:57
• Comment savoir si tu progresses dans ta prise de masse – 4:00
• Après combien de temps de « préparation » tu devrais commencer à t’entraîner en hypertrophie – 1:41
• Comment savoir quand c’est le temps de changer ton programme d’entraînement en musculation – 5:42
• Combien d’exercices changer quand tu changes ton programme d’entraînement – 8:18
• Ce que tu devrais faire dans la demi-heure après ton entraînement pour maximiser ta prise de masse musculaire – 13:27
• Quelle quantité de glucides mettre dans ton shake pour accélérer ta récupération et ta prise de masse musculaire – 14:41
• Ce que tu dois améliorer à chaque entraînement pour prendre de la masse continuellement – 3:12
• 3 tests simples pour vérifier si tes articulations sont stables avant de commencer à lever lourd dans ton programme de prise de masse – 0:28
• Combien de fois – en général – tu peux faire le même programme avant de devoir changer si tu veux continuer à prendre du muscle – 7:44
• Après combien de temps tu peux passer à un programme sur 2, 3 ou 4 jours semaine (de type A/B, A/B/C ou même A/B/C/D) – 11:36
• À quel moment dans ta journée ton corps absorbe le mieux les protéines et les glucides que tu manges – 17:12
• Une erreur commune chez les débutants en musculation – la plupart des gens sous-estiment l’importance de cette variable d’entraînement – 1:52
• Comment ajuster la quantité de glucides que tu manges pour prendre le moins de gras possible pendant ta prise de masse – 15:39
• Combien de semaines en ligne tu peux répéter les mêmes exercices et continuer à prendre du muscle – 5:09
• Une technique spéciale pour hypertrophier davantage tes fibres musculaires de type I (qui sont souvent négligées) – 19:48

DVD 2 – Comment perdre du gras, être cut et faire ressortir tes muscles Dans ce DVD de 30:22, Alexandre Paré t’explique étape par étape comment t’entraîner et quoi manger pour perdre du gras, devenir cut et faire ressortir tes muscles. Ajouter au panier (395 $)

Dans ce DVD, tu vas découvrir:

• Pourquoi tu perds ton temps si tu t’entraînes comme tout le monde en musculation quand tu veux perdre du gras et découper – 6:22
• Un truc pour lever assez lourd pour stimuler tes muscles, mais assez de fois pour te faire brûler du gras – 7:40
• Un type de cardio qui fait perdre de la masse musculaire. À éviter absolument! – 10:27
• Pourquoi tu dois absolument éviter de faire du « cardio » si tu veux réussir à cutter – 1:31
• La seule sorte de « cardio » que tu devrais faire pour découper… Et développer ta masse musculaire en même temps ! – 10:07
• Comment faire tes entraînements cardio avec le type qui fait maigrir et qui rend musclé –11:00
• Combien d’exercices faire chaque fois que tu t’entraînes – 8 58
• L’entraînement par blocs: c’est quoi, comment ça marche et pourquoi ça va t’aider à perdre du poids – 5:17
• Un exemple qui prouve que si tu fais mal ton « cardio », tu vas perdre de la masse musculaire – 13:52
• Un appareil cardio populaire dans les gyms qui est mal conçu et que tu devrais éviter si tu veux brûler le plus de calories possible dans le moins temps possible pour maigrir vite – 14:29
• La première question que tu dois te poser avant de commencer un programme de perte de poids – t’aimeras pas ce que tu vas entendre – 0:36
• 2 façons que tu peux maigrir – 0:57
• Pour combien compte l’alimentation dans ta perte de poids… 20 %, 70 % ou 100 % ? – 2:45
• Une molécule (presque) magique que tu peux accumuler durant ton entraînement (si tu le fais bien) et qui t’aide à brûler des calories et à prendre de la masse après ton entraînement tout le reste de la journée – 5:52
• 2 façons de structurer tes entraînements en musculation pour cutter – et comment les appliquer les deux – 9 36
• Combien de répétitions tu dois faire et combien de temps attendre entre chacune de tes séries – 9:11
• Le lien entre ton sommeil, ta faim et tes hormones – 16:18
• L’aliment spécial qui stabilise ton insuline, ralenti ta digestion et qui maintien ton énergie au bon niveau toute la journée – 18:39
• Une erreur à éviter pour ne pas scrapper ton entraînement à cause que tu limites ton alimentation parce que tu veux maigrir – 22:23
• Un supplément bon pour la santé qu’Alex recommande pour maigrir – c’est quoi, quelle dose, quelle forme, pourquoi ça marche et quand le prendre – 23:04
• Une façon d’arranger tes exercices pour donner un bon stimulus de prise de masse à tes muscles et pour brûler un maximum de calories en même temps – 7:50
• Un truc pour que le poids que tu utilises ne baisse pas d’une série à l’autre – 8:47
• L’objectif numéro 1 que tu dois viser à chaque entraînement si tu veut perdre du gras le plus rapidement possible – 4:11
• Une combinaison d’exercices, de séries et de répétitions unique qui brûle un maximum de calories pendant et après l’entraînement – 4 38
• Combien d’heures tu devrais dormir chaque nuit durant ta phase de perte de poids – 17 :20
• Quoi manger au déjeuner pour maigrir rapidement – 17:44
• 3 idées de déjeuner faciles à préparer qui aident à maigrir – 18 :05
• Bizarre: ce que la famille royale peut t’apprendre sur ta perte de poids – 27:52
• Une chose à surveiller dans ton alimentation parce qu’elle pourrait nuire aux hormones de la récupération que ton corps produit dans ton sommeil – 28:57
• Si tu manges après [XXXX], tu vas nuire à ton sommeil, récupérer moins bien et avoir plus faim le lendemain – 28:09
• Un truc sur le tapis pour protéger tes articulations et garder ton squelette en santé longtemps – 11:35
• La raison pour laquelle un certain type de « cardio » aide ton corps à construire de la masse musculaire, alors qu’un autre t’en fait perdre! – 12:36
• Bizarre mais vrai : ce que le fonctionnement de ton ordinateur peut t’apprendre sur ta perte de gras – 15:43
• Combien de calories un entraînement en musculation typique brûle (tu vas être surpris) – 3:26
• Un truc qui a rien à voir avec ton entraînement, mais qui va t’aider à maigrir toute la semaine – 20:19
• Une source de protéines importante – avec quatre exemples qui aident à maigrir – 21:11
• Une collation qui goûte bon et que tu peux manger quand t’as faim et que t’es pas supposé manger pour perte du poids – 26:43
• Les 2 facteurs les plus importants pour perdre du poids – 15:17
• Une collation délicieuse, bourrante et riche en protéines pour t’aider à perdre du poids – 19:24
• Une huile bien connue que tu peux manger… pour maigrir! – 21:03
• Comment avoir moins de fringales dans la journée – 16 :02

DVD 3 – 7 conseils avancés pour continuer à prendre du muscle et à découper après 10 ans d’expérience en musculation Dans ce DVD de 50:56, Alexandre Paré te donne 7 conseils avancés pour continuer à développer ta masse musculaire même si ça fait 10 que tu t’entraînes — parce qu’on sait que plus ça fait longtemps qu’on s’entraîne, plus c’est dur de continuer à prendre du muscle. Ajouter au panier (395 $)

Je vais être honnête avec toi:

La description de tout ce qui se trouve dans ce DVD n’est pas encore prête. Mais comme il est deux fois plus long que les autres, je te garantis que tu vas en avoir pour ton argent avec les 7 trucs que tu vas découvrir là-dedans. C’est du stock avancé que peu de gens connaissent et qui va te faire prendre du muscle en masse, même si ça fait longtemps que tu t’entraînes et que t’es rendu que tu gagnes presque pu de masse musculaire.

Nouveau! 3 programmes d’entraînement en musculation basés sur les conseils et les méthodes reconnues d’Alexandre Paré

Quelques mois après avoir reçu Alexandre Paré à l’émission, on a créé 3 programmes d’entraînement en musculation basés sur les trucs et les méthodes avancées dont il parle dans ses entrevues.

• Il y a un programme pour prendre de la masse et 2 programmes pour cutter
• Tu peux faire les programmes à la maison ou au gym (on te donne une variante simple à faire à la maison avec peu d’équipement pour tous les exercices avec machine)
• Les programmes sont sécuritaires pour les personnes en bonne santé entre 14 et 70 ans. Si tu souffres de diabète, d’ashtme ou de maladies cariaques, consulte ton médecin avant de commencer à t’entraîner
• Chaque programme (en format PDF) vient avec un DVD dans lequel il y a un court vidéo qui t’explique le programme et une série de vidéos au gym où Charles te montre la bonne technique pour tous les exercices
• Avec le DVD qui t’explique le programme, tu vas t’entraîner comme un pro du premier coup, avoir plus de résultats parce que tu fais mieux tes exercices et tu vas avoir moins de chances de te blesser parce que tu vas connaître la bonne technique

Les 3 programmes d’entraînement vont t’aider à gagner de la masse musculaire, à devenir cut et à faire ressortir tes muscles parce qu’ils sont basés sur les trucs d’expert d’Alexandre et ses années d’expérience sur le terrain (il a formé plus de 7000 entraîneurs).

Programme d’entraînement 1 – Le programme pour prendre de la masse Ce programme est basé sur les conseils d’Alexandre Paré pour te faire prendre un maximum de masse le plus rapidement possible. Tu peux le faire 2, 3 ou 4 jours par semaine (il y a 3 versions différentes). Ajouter au panier (395 $)

Le DVD du programme pour prendre de la masse Dans le DVD, Charles t’explique le programme d’entraînement (à l’écran) et te montre tous les exercices du programme (au gym). Ajouter au panier (395 $)

Programme d’entraînement 2 – Le programme pour cutter avec l’hormone de croissance et les duos d’exercices Ce programme est basé sur les conseils d’Alexandre Paré pour stimuler ta production d’hormone de croissance avec une méthode d’entraînement spéciale (les duos d’exercices). C’est un programme pour être cut que tu peux faire 2 ou 3 jours par semaine. Ajouter au panier (395 $)

Le DVD du programme pour cutter avec l’hormone de croissance et les duos d’exercices Dans le DVD, Charles t’explique le programme d’entraînement (à l’écran) et te montre tous les exercices du programme (au gym). Ajouter au panier (395 $)

Programme d’entraînement 3 – Le programme pour cutter avec les trios d’exercices Ce programme est basé sur les conseils d’Alexandre Paré pour stimuler ta production d’hormone de croissance avec une méthode d’entraînement spéciale (les trios d’exercices). C’est un programme pour être cut que tu peux faire 2 ou 3 jours par semaine. Ajouter au panier (395 $)

Le DVD du programme pour cutter avec les trios d’exercices Dans le DVD, Charles t’explique le programme d’entraînement (à l’écran) et te montre tous les exercices du programme (au gym). Ajouter au panier (395 $)