Si vous êtes une culturiste, vous pourriez avoir de nombreux besoins différents. Parfois, vous voulez gagner en taille (groupage) et d’autres fois vous voulez devenir maigre (coupe). Une chose est certaine cependant, quand vous faites du culturisme, vous voulez toujours  perdre de la graisse, construire des muscles et maintenir le niveau d’énergie. Certains de vos besoins peuvent être satisfaits par la consommation alimentaire, mais la supplémentation est généralement nécessaire pour répondre aux besoins du culturiste sévère.

Pendant les phases de regroupement et de coupe de la musculation, les acides gras sont essentiels. Selon muscleandstrength.com, ces acides ne peuvent pas être obtenus par des sources de nourriture, mais sont nécessaires pour le fonctionnement du corps optimal. Oméga 3 contribue à diminuer l’inflammation qui peut se produire pendant l’entraînement et est utile pour la restauration commune, brûler les graisses et la régénération musculaire. Oméga 3 se trouve en abondance dans les aliments tels que le saumon, le cabillaud, noix, graines de lin et en forme de supplément. Les hommes devraient prendre environ 1,6 g d’oméga-3 et les femmes devraient consommer environ 1,1 g par jour.

Oméga 6 peut être obtenu à partir du soja et l’huile de tournesol ainsi que sous forme de supplément. La plupart des adultes devraient consommer environ 3000 mg d’Omega 6 par jour, mais le niveau d’activité et le poids corporel pourrait modifier les recommandations diététiques. Consultez un médecin pour obtenir une exigence de dosage plus précis.