Dans le vidéo d’aujourd’hui, on répond à la question de Pat de St-Georges de Beauce (5 pieds 8 – 135 livres – 10 % de gras). Pat a 26 ans et il a 10 mois d’expérience en musculation :

« Est-ce que les multivitamines sont efficaces ? »

Notre réponse :

Si tu étais membre, à la place de ce message, tu verrais ici du contenu spécial réservé aux membres.

• Je suis membre et j'ai un mot de passe
• Je veux m'abonner pour obtenir un mot de passe

Quand changer les exercices de ton programme

Après avoir écouté ce vidéo tu vas savoir exactement quand c’est le temps de changer les exercices de ton programme de musculation. Clique ici pour voir le vidéo.

Devrais-tu prendre des multivitamines pour améliorer ta santé ?

On aborde la question des multivitamines dans notre guide des suppléments pour prendre de la masse. On va te vendre la primeur un peu, puisque dans ce guide, on te conseille de prendre des multivitamines.

La raison pour laquelle on te recommande de prendre des multivitamines est basée sur une étude menée en France sur 12 000 hommes (35 à 60 ans) dont la méthodologie est une des meilleures dans le domaine de la recherche. Cette étude a duré 7 ans. Dans cette étude, les hommes qui prenaient des multivitamines étaient moins susceptibles de développer un cancer.

Les vitamines et minéraux on va les chercher principalement dans les fruits et les légumes. Généralement, les hommes ne mangent pas leurs 8 à 10 portions de fruits et de légumes par jour. Les multivitamines sont donc intéressantes pour aller chercher la quantité de vitamines et de minéraux minimale essentielle.

Bien sur, on te recommande de manger la bonne quantité de fruits et de légumes, mais les multivitamines sont une bonne « assurance » que tu auras les vitamines et minéraux dont tu as besoin.

La différence entre les vrais aliments et les multivitamines, c’est que les composés chimiques qui se retrouvent dans les vrais aliments n’ont pas encore tous été découverts et sont assez complexes. C’est en mangeant de vrais aliments que tu auras vraiment tous les bénéfices. Certains de ces composés ne se retrouvent pas dans les multivitamines.

Le truc de Charles, c’est de manger tes fruits et légumes dès le déjeuner. Tu peux t’acheter des fruits congelés et des épinards et te faire un shake. De cette façon, tu auras déjà une bonne quantité de fruits et de légumes pour ta journée.

Finalement, oui, les multivitamines sont efficaces sur ta santé. Elles vont affecter de façon indirecte tes performances au gym.

Dans le vidéo pour les membres, on te parle du choix de multivitamines à prendre et où l’acheter.