Dans le vidéo d’aujourd’hui, on répond à la question de Reno de St-Hyacinthe (6 pieds 1 – 200 livres – 19 % de gras). Reno a 2 ans d’expérience en musculation :

« Pourquoi est-il indiqué sur mon pot de créatine de ne pas prendre avec un café ou de la vitamine C. Vous me conseillez de prendre ma créatine le matin avant le training, mais je prends toujours un café le matin. J’avais pris l’habitude de la prendre dans du jus sucré après mon déjeuner, mais mon café est quand même dans mon estomac. Que puis-je faire? »

Notre réponse :



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Peux-tu prendre ta créatine avec du café?

Oui, tu peux prendre ta créatine avec du café.

Quelques raisons peuvent expliquer pourquoi sur ton pot de créatine il est indiqué de ne pas prendre avec du café ou de la vitamine C. Le café et la vitamine C consommés en grande quantité peuvent donner la diarrhée. Chez certaines personnes, la créatine a le même effet. Si c’est le cas, tu devrais effectivement éviter de consommer ta créatine avec du café.

Le café est un diurétique (fait uriner). Comme la créatine est stockée dans les muscles avec de l’eau, si tu élimines trop rapidement l’eau la créatine n’aura pas eu le temps de faire effet. Toutefois, il y a des études qui démontrent que la créatine est efficace même chez les grands buveurs de café.

Finalement, tu n’as pas à t’inquiéter, tu peux prendre ta créatine le matin avec ton café ou ton jus d’orange, parce que tu dois en consommer de très grandes quantités pour que ça ait un impact négatif sur ton corps.