Pour prendre de la masse rapidement, vaut-il mieux entraîner en priorité les gros muscles ou les petits muscles?
Salut!
On est de retour après un petit congé (vacances!).
Cette semaine, on répond à une question de Carl-Stéphane, qui nous demande s’il est préférable d’entraîner les gros muscles plutôt que les petits muscles pour prendre de la masse musculaire.
La réponse dans le vidéo:
On répond gratuitement à vos questions de musculation! Vous n’avez qu’à nous les envoyer.
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Bonjour à vous deux et un grand merci d’avoir répondu à ma question (dieu sait que j’en ai plusieurs…).
Êtes-vous en mesure de « monter » des programmes de musculation pour, par exemple, quelqu’un comme moi ?
Je m’entraine à la maison (j’ai un « vrai » gym bien équipé) mais j’aimerais avoir un bon programme.
Pourriez-vous m’en faire un (sur 3 ou 4 jours par exemple) ?
J’ai essayé de me faire moi-même mon propre programme, mais mes connaisances sont très limitées.
merci
Carl-Stéphane
Salut!
Oui, on fait des programmes. On pense en vendre à rabais à travers ce site un jour, mais pour l’instant c’est en privé seulement. Il faut prévoir environ 200 $ (deux heures ensemble + une heure de préparation).
Je suis un peu débordé ces temps-ci alors je te suggère d’écrire à Charles ou de l’appeler. Je vais t’envoyer ses coordonnées par courriel.
Étienne
bonjour moi je m entraine4 fois semaines je travaille 1 muscle par jour vous conseillez de travailler les groupes musculaire 2 fois sem moi jai de la misere a prendre de la masse jai essayer 2fois par sem et maintenant 1 fois sem par groupe musculaire mais mon poids reste semsiblement pareil je mentraine depuis 22 ans donc jai presque tout essayer les methode mais sans prendre beaucoup de masse que dois je faire jai 45 ans merci
Bonjour Pierre,
Merci pour ta question.
Si tu ne prends pas de poids, c’est 100% sûr que ton bilan énergétique n’est pas positif. Pour prendre du poids (et de la masse musculaire!), il faut avoir un bilan énergétique positif… Bref, manger plus d’énergie qu’on en dépense.
J’explique ça plus en détail dans le vidéo des 10 erreurs de musculation (c’est la première): http://www.musculation-prise-de-masse.com/les-10-pires-erreurs-de-musculation/.
Bonne chance et tiens-nous au courant de tes résultats.
Étienne Juneau
salut j’aimerais sa prendre de la masse mai sans prendre du gras que dois-je faire ? est ce que un gainer me serait vraiment utile ? j’attends vos réponses et conseils merci.
Salut Rabah,
On va peut-être répondre à ta question par vidéo prochainement.
Si tu veux être certain d’obtenir une réponse, jette un coup d’oeil à http://www.musculation-prise-de-masse.com/reponse-video-garantie-a-votre-question-en-7-jours/.
Au plaisir,
Etienne Juneau