Prouvé scientifiquement: le meilleur exercice pour tes biceps
Aujourd’hui, on te parle du meilleur exercice pour tes biceps.
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Manque pas le Boxing Day – 2-pour-1 sur tout tout tout
C’est notre Boxing Day jusqu’à la fin de la semaine et ça arrive juste une fois par année… manque pas ça!
Prouvé scientifiquement: le meilleur exercice pour tes biceps
Dans son livre Target Bodybuilding, Per Tesch, un chercheur suédois, étudie les exercices les plus connus en musculation.
Il a fait faire à des culturistes 5 séries de 8 à 12 répétitions. Ensuite, les culturistes prenaient 5 minutes de repos et passaient une résonance magnétique. La résonance magnétique démontrait clairement quels exercices étaient plus efficaces puisque les muscles apparaissaient plus clairement à l’écran.
Le meilleur exercice pour tes biceps est la flexion du coude, debout avec la barre droite avec une prise à la largeur des épaules (juste à l’extérieur des cuisses). La barre droite, contrairement à la barre EZ, va permettre la sollicitation du muscle brachial et des chefs médial et latéral de ton biceps brachial, donc de tous les muscles de tes biceps.
Pour avoir de plus gros biceps, on te conseille d’intégrer cet exercice dans ton entraînement. Si tu fais déjà des biceps avec la barre EZ, prendre la barre droite va te permettre de solliciter plus de muscles, et donc d’avoir plus de résultats.
Per A. Tesch, PhD., Target bodybuilding: Precision lifting for more mass and greater definition.
Salut les gars,
Pour ceux qui ont un valgus important des bras,ce n’est pas trop conseiller de prendre une barre droite non?
Gilles,
Ça dépend. Si l’exercice te fait mal, effectivement, il faut changer.
Si tu le fais sans problème, je ne vois pas pourquoi ne pas le faire.
Etienne
salut les gars
vous pourriez faire une vidéo de démonstration
Philippe
ok j’avais pas regarder la video quand j’ai posé la question,au boulot les videos sont restreintes! lol
lol =)
Salut merci pour les videos.
moi perso cela me fait mal aux poignées.
Pauvre Pere teche xD
Ouais, pas facile =)
EJ
Je ne veux pas être méchants,Pourquoi, vous parlez pendant 5 minutes et que l’essentiel vient tous juste à la fin du vidéo?
ce n’est pas une critique.
Joyeux noel et bonne année =)
Parce qu’on aime faire des blagues =)
EJ