Aujourd’hui, je vous présente un principe d’entraînement que j’ai inventé (pourquoi pas!). C’est le principe de variation spécifique. Bien comprendre ce principe devrait vous aider à mieux concevoir vos programmes de musculation et à prendre plus de muscle à moyen et long terme. Le principe
Aujourd’hui, on répond à une question de Paul. Paul a lu que des séries de 8 à 12 répétitions permettraient de maximiser son gain de masse musculaire. Il se demande combien de répétitions faire exactement: 8, 9, 10, 11 ou 12? Il se demande aussi
Aujourd’hui, sur le sofa, on répond a une question de Jérémie de France. Jérémie a 19 ans et fait de la musculation depuis un an. Il aimerait avoir des abdos bien définis, mais il se demande si « faire une sèche » (une phase de
Aujourd’hui, on répond a une question de Mathieu. Mathieu a 16 ans et est Français. Il mesure 188 cm et pèse 67 kilos (147,4 livres). Il se demande comment choisir le poids a soulever pour ses répétitions en hypertrophie. Il a lu que pour prendre
Aujourd’hui, on répond à une question d’Alexis de Montréal. Alexis a 18 ans et 8 mois expérience en musculation. Il aimerait connaître notre opinion sur la méthode d’entraînement German Volume Training. Cette méthode consiste à faire 10 séries de 10 répétitions pour chaque groupe musculaire.
Aujourd’hui, je réponds à une question de Dave. Dave a 16 ans et s’entraîne en musculation depuis un an. Il va faire une phase de perte de gras et il voudrait savoir comment s’entraîner. Il aimerait aussi savoir combien de séries de répétitions faire durant
Aujourd’hui, je réponds à une question de Bachir de Marrakesh, au Maroc. Bachir a 28 ans et s’entraîne en musculation depuis un an. Il était ectomorphe, mais il a finalement réussi à prendre du poids, sauf au niveau des biceps. Il nous demande conseil. Voici
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Aujourd’hui, on répond à une question de Philippe. Philippe vient de commencer un cycle de 3 semaines prise de masse. Il mange plus que d’habitude et il se demande s’il y a des moments où il pourrait manger moins pour mieux utiliser les calories qu’il
Aujourd’hui, on a un défi pour vous. C’est un défi qui va vous permettre de faire instantanément 1 rep de plus sur presque tous vos exercices. Pour relever le défi, vous allez devoir essayer un des trucs des 101 secrets de musculation pour devenir plus