Aujourd’hui, Charles vous montre un exercice peu connu pour vos ischio-jambiers au gym. C’est un exercice qui demande peu d’équipement et qui se fait bien à la maison. Cet exercice permet aussi de faire changement de la machine à ischio-jambiers, que certaines personnes utilisent trop souvent.

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Un nouvel exercice pour vos ischio-jambiers

Pour exécuter l’exercice:

1. Allongez-vous à en diagonale sur un banc
2. Coincez un haltère entre vos pieds
3. Fléchissez les jambes

Ces exercice met les ischio-jambiers en charge d’une manière différence que le leg curl à la machine, puisqu’il utilise un haltère et la gravité comme résistance.