Un truc pour faire un chin-up avec 100 livres
Aujourd’hui, Charles vous montre un truc pour rendre vos chin-ups faciles. Avec ce truc-là, vous allez pouvoir commencer à faire des chin-ups si vous n’en faites pas déjà… ou vous allez pouvoir ajouter du poids à vos chin-ups si vous en faites déjà. Dans le vidéo, Charles vous montre un chin-up avec 100 livres.
Le truc de Charles pour faire un chin-up avec 100 livres:
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Un truc pour faire un chin-up avec 100 livres
Le truc, c’est d’escamoter le phase concentrique du chin-up. Autrement dit, vous exécutez la phase excentrique seulement.
Comme on est moins fort en concentrique qu’en excentrique, en faisant sauter la phase concentrique, vous pouvez mettre plus lourd sur votre chin-up.
C’est un bon truc pour commencer à faire des chin-ups (si vous n’en faites pas déjà) ou pour « surprendre » vos muscles (grands dorsaux et biceps, principalement) avec un stimulus plus fort si vous êtes déjà capable d’en faire.
Si vous avez aimé la capsule d’aujourd’hui, vous aimerez peut-être nos autres vidéos sur la contraction excentrique.
Vraiment génial les gars ce que vous faites en ce moment. Chaque jour une nouvelle vidéo, et jamais rien de très connu ! Continuez de nous proposer vos exercices originaux, c’est vraiment sympa pour casser la routine des entrainements avec des exercices qu’on connait par coeur. Au top les gars, continuez comme ça !
Super, merci!
EJ
Charles,
A quand la vidéo du chin-up en montant avec 100Lbs ? ;o)
Bien à toi, Steeve
Je suis partant pour voir Charles relevé le défi! 🙂
main écarté c`est hot !
lets go Charles jveux voir ca! 😉
Jveux voir Charles monté avec 100 lbs 😉
Bravo encore pour vos vidéos!
Je me joins à ceux qui demande que Charles relève le défi! 🙂
Ben oui un petit effort Charles on veut voir ça 🙂
Tout le monde veut voir ça, Charles! 😉
Je veux voir ca aussi, vas y charles !!!!
Ok, ok les gars !!!
Je vais le faire 🙂 Je crois que le champion des Crossfit Games l’a fait avec 130 lb ce week-end à la télé.
On va vous filmer ça bientôt.
Charles
Les gars aux crossfit games devait faire un pull-ups dans lequels le chest touchait à la barre et il faut dire aussi que les gars avait fait 50 pull-ups la journée d’avant et 225 pied de monté de corde!
Bonne chance!
Pourquoi ne pas utiliser une ceiture et accrocher des plates plutot que tenir sa avec les pieds?
Messemble que c’est beaucoup plus pratique et beaucoup plus rapide entre chaque répétition.
De plus, montre nous donc le poids maximal pour 1 rep. Pourquoi 100 lbs si tu peux faire plus 🙂
super!
mais faut rajouter a ca le poids dla personne , combien pesait le gars de cross fit ? combien de reps il a reussi avec le 130? et toi Cahrles quel est ton poids? et combien de reps peux tu faire avce le 100 livres?
desolé pour la faute de frappe ,Charles!
Everlast a bien raison. Moi au gym, je vois juste des gars de 150 livres ou moin faire des chain up a répétition. Je crois que le poid compte pour beaucoup !
Dans un autre ordre d’idée, J’aimerais beaucoup voir une échelle de poids idealle versus age et grandeur.
Moi je pese 175 lbs et je peux en faire plusieurs avec + de 70 lbs
Awaye charle monte nous ça!
Bonjour les gars,
Bravo Charles pour ton 100 lbs!!!
Juste pour spécifier… Le pull-up demandé au Crossfit Games était un chest-to-bar, donc poitrine à la barre, et non un pull-up simple avec menton au-dessus de la barre.
Lucas Parker, un canadien de 21 ans, 5’7″, 183 lbs, a bel et bien levé 130lbs lors de son chest-to-bar pull-up (il avait 2 min pour faire son pull-up avec le plus gros poids possible, dont pas un vrai 1rm), et ce après avoir fait plusieurs autres workouts en compétition la veille et le même jour, dont des pull-ups chest-to-bar sans poids, des montées de corde, des muscle-ups aux anneaux…
Voilà! 😉
Vous avez raison les gars !
Après toutes les épreuves aux Crossfit games on doit plus avoir beaucoup de bras pour faire des chin-ups max 🙂
100 lb autour de la taille c’est vraiment pas agréable si tu as pas une bonne ceinture. C’est pourquoi je tiens le poids entre les pieds.
Yo charles, j’att tes chin up avec 100lbs. Lets go boy, we wanna see you!
Ben voyon donc! C’est du gros n’importe quoi! Donnez moi 500 lbs et je vais vous les faire vos chin-up excentrique.
Pour un entraîneur chevronné, il devrait déja posséder au moins une veste de poids ou bien une bonne ceinture à poids.
De toute manière, d’un point de vu fonctionnel, voulez vous bien me dire à quoi ça sert de pouvoir faire de l’excentrique, le jour ou vous allez tomber d’une falaise et rester accrocher au bord, vous allez vous dire, FUCK, j’aurais du faire du concentrique!
Chin-up excentrique avec 500 livres? Pas sûr =)
J’aimerais bien voir ça. T’es capable de nous sortir un vidéo?
EJ
Bon, expliquez-moi à quoi sert dans un entraînement de faire un chin up avec un poids lourd pendu à notre corps et une seule fois ?
D’ailleurs le chin up est plus facile que le pull over c’est connu.
Si c’est pour se tester en vue d’une prochaine compétition, là je peux être conciliant, sinon…