Un truc pour mieux entrainer vos abdominaux du bas
Dans le vidéo d’aujourd’hui, on te montre exercice pour faire travailler tes abdominaux du bas. C’est un exercice qui va te permettre de muscler tes abdos et de développer un beau six pack.
Si tu étais membre, à la place de ce message, tu verrais ici du contenu spécial réservé aux membres.
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« Comment développer vos abdominaux en 30 jours puis les garder pour la vie »
C’est le titre de la présentation de Charles sur les abdominaux.
Formation gratuite: 5 erreurs qui vous empêchent d’avoir vos abdos
Dans la formation, tu vas voir:
- Les 5 muscles qui composent les abdos et le « core »
- L’erreur numéro 1 que les gars qui arrivent pas à avoir leurs abdos font
- Pourquoi tu ne devrais pas perdre ton temps avec les sit-ups si tu veux avoir des bons abdos
La formation va être donnée par Charles:
- Mardi à 6:00 PM (mardi minuit en France)
- Jeudi à 8:00 PM (vendredi 2 h en France)
- Samedi à 11:00 AM (samedi 17 h en France)
Pour accéder à la formation, t’as juste à aller sur cette page mardi, jeudi ou samedi, à l’heure où ça commence (aucune inscription nécessaire).
Tu vas aussi recevoir un rappel par courriel 5 minutes avant le début de la formation mardi, jeudi et samedi.
Un truc pour mieux entrainer vos abdominaux du bas
L’exercice de leg raise modifié va te permettre de travailler plus fort pour avoir de plus beaux abdos.
Pour faire le leg raise, utilise un banc incliné. Tu peux ajuster l’inclinaison du banc en fonction de la tension que tu veux mettre dans l’exercice. Plus le banc est incliné, plus il y a de tension, plus c’est difficile et plus tes abdos travaillent.
Pour faire le leg raise modifié, c’est vraiment simple:
- Couche-toi sur le banc et tiens-toi au bout du banc qui se trouve derrière ta tête. Ta tête doit être dans la partie la plus haute du banc.
- Garde les jambes droites et soulève-les jusqu’à ce que tu formes un angle de 90 degrés avec les jambes.
- Répète l’exercice
Ton dos doit rester à plat sur le banc, si tu courbes le dos, ça signifie que tes abdos travaillent moins et tu pourrais te blesser. Si c’est trop difficile, tu dois diminuer l’inclinaison du banc. Tu dois t’assurer de rester bien engagé pendant toute la durée de l’exercice.
Pour travailler plus fort tes abdos du bas, c’est simple, fais l’exercice de leg raise modifié.
déçu par la vidéo pour les membres, il s’agit ni plus ni moins qu’une exercice déjà présent dans le programme du mois…
Avec le « kick » à la fin de la phase concentrique?
EJ